说越野跑鞋在过去的20年里取得了长足的进步。
在越野跑还处于萌芽阶段的时候，越野跑鞋大多要么是公路跑鞋的笨拙变形版本，要么是略微瘦身的轻便登山鞋，讲真，没有多少是非常有山地跑或适合越野的。
以下是我为您挑选最佳越野鞋的提示，希望对越野新人有所帮助！
越野跑鞋的发展带来了轻便、灵活、缓冲、保护性和抓地力等性能，可根据您最常跑步的越野类型以及您最喜欢鞋子的功能来选择这些鞋子的特点。挑战在于，这些设计元素不能轻易分离——它们只能作为整双鞋的总和的一部分进行估价——这意味着在试图确定购买哪双鞋时需要做出一些让步。
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每双鞋表面的风格
要找到最适合您的越野跑鞋，您需要考虑您最常跑步的地形类型，并从那里缩小您的选择范围。
越野跑鞋按表面分为四大类：
1) Road-to-trail鞋，与公路跑鞋非常相似，外底牵引力略有增强；
2）万能越野鞋，即使不完美，也能很好地处理大多数类型的表面；
3）具有特定功能和保护更崎岖地形的技术越野鞋；
4) 专为潮湿、松软地形设计的鞋子。
如果您主要在铺砌的道路、碎石路和平坦的土路上行驶，您可能需要路跑鞋。如果您在具有技术特征和光滑的泥土路段或砾石路径上奔跑，您可能需要一个万能性。如果您在陡峭、多岩石的小径上跑步，则需要具有粘性橡胶外底和足够保护的鞋子。如果您经常在柔软、潮湿的小径上跑步，那么您会想要一款鞋底很深的鞋，可以嵌入地面以获得更好的牵引力。
合脚和尺寸
就像公路跑鞋一样，越野跑鞋最重要的方面是它如何适合你的脚的大小和形状 ，在某种程度上，它如何与你的步态风格相适应。当您考虑特定路径所需的功能时，宽度、体积和保持力与牵引力、缓冲和保护同样重要——尤其是因为您的双脚在不同地形上的每一步移动、弯曲和着陆都不同小径，你会想要鞋子和脚之间有很强的联系。
在为越野跑鞋定尺码时，您可能需要考虑前脚掌有更多空间的鞋，以减少“脚趾撞击”的机会穿着合脚的鞋子时摇摆。也就是说，即使是同一个品牌，所有越野跑鞋的合脚性也各不相同。找出您需要的越野跑鞋类型并尝试该类别中的一些型号以了解每双鞋的合脚性。
最好的建议是了解不同类型的越野鞋，然后去当地的跑步商店并试穿几双，看看哪些最适合。
牵引力
缩小选择范围的第一个关键是确定您将要跑步的路径需要什么样的牵引力。请记住，牵引力来自两个因素：鞋子外底上的胎面类型和外底中的橡胶类型。具有一系列较深凸耳（5 毫米或更深）的外底胎面花纹更适合潮湿或松软的地面，而较浅（4 毫米或更小）、分散程度更高的凸耳花纹更有利于平稳地跑到技术上小径。更宽、更平坦的凸耳也有更多的表面积，因此往往在光滑、光滑的表面上有更多的抓地力。
至于鞋底材料，虽然碳橡胶耐用，而塑橡胶轻便灵活——两者都很常见，适用于跑步道路和温和的小径——但它们在岩石小径上可能会很滑，无论干燥还是潮湿。粘性橡胶外底在为技术性的岩石小径制作的鞋子中很常见，但对于更温和的地形，它们可能会显得过分。粘性橡胶外底实际上在您不希望它们太粘时会太粘，导致您在最不希望的时候被低矮的岩石和树根绊倒。此外，粘性橡胶外底通常更重，因此如果您想要轻快移动时进行快节奏跑步，请选择带有更传统外底的鞋子。
粘性橡胶化合物的例子包括 Vibram 的 Megagrip（众多品牌）、La Sportiva 的 Frixion、Altra 的 MaxTrac、阿迪达斯 Continental Rubber 和 Inov-8 的 Graphene Grip。
缓冲
对于越野跑鞋来说，缓冲是一件很奇怪的事情。当然，具有大量缓冲的鞋为触地提供了一个柔软、舒适的平台，但它也会抑制脚下表面的本体感觉，削弱大脑感知地面的能力并确定双脚如何接触你的下一个脚步。一款缓震性能从最低到适度的鞋款让您可以感受表面的每一个细节，这可以提高您在技术地形上的敏捷性，但也可能导致恼人的“刺痛”使您的脚底发出痛苦的震动。
一般来说，如果您在较硬的小径上跑步（例如岩石地形）或跑更长的距离，您可能会考虑更多的缓冲，并且您更喜欢保护免受下面的颠簸，而如果您愿意，您可能会选择较少的缓冲跑得更短更快，在平滑、柔软的小径上跑步，或者只是想更多地感受小径。但这并不是硬性规定，因为缓冲的类型和数量是相对的概念，仍然取决于个人喜好。对你来说快速敏捷或柔软缓冲的感觉可能与其他跑步者完全不同。
除了中底缓冲，一定要考虑脚踝领周围和鞋舌上的衬垫。与足底缓冲一样，更多的衬垫通常会保护您免受压力点的影响，但会减少您的脚和鞋子之间的连接，这是敏捷、花哨的步法所必需的。您还应该充分考虑带角撑板的鞋舌或带有短靴结构的鞋子，以帮助防止碎屑进入您的鞋子。
保护
如果您在崎岖多石的小径上跑步，您会想要穿具有许多小径特定功能的鞋子来保护您的双脚，即通过岩石板、脚趾保险杠和加固侧壁。保护让您充满信心，而只有这一点才能帮助您跑得更好。嵌入中底的薄柔性岩石板可防止尖锐物体通过压入外底橡胶和中底泡沫而痛苦地撞击脚底。
在某些情况下，真正的极简鞋（如流行的 New Balance WT-10）为了减轻重量而消除了防撞板。宽大的缓冲和带拖尾的越野鞋可能不会包含它们，因为鞋子在设计中已经有了足够的保护。Altra的独特之处在于，它的模型带有可拆卸的岩石板，如果需要，可以将其插入鞋床下方。
脚趾保险杠是沿着鞋子前部的加固物，以防止在技术地形上不可避免地发生令人沮丧和痛苦的脚趾磕碰。加固鞋侧壁通常由沿鞋内侧和外侧的薄 TPU 覆盖层组成，以防止磨损和防止仙人掌和锋利的岩石等刺痛。
有些鞋子还可以保护您免受潮湿，无论是降水还是水坑。如果您经常在雪地上跑步，则可能需要考虑防水越野跑。用 Gore-Tex、eVent 或其他专有防水衬垫制成的鞋子可以很好地防止雨、雪和泥泞从你的脚上掉下来，并帮助你的脚趾保持相对温暖和干燥。
但请记住，如果您将脚浸入水坑或溪流中并且袜子变湿，同样的衬里将防止水分流失，并可能使您的脚冰冷、潮湿。防水也常常使鞋子更重和更硬，尽管新技术正在减少这种影响，使防水几乎无法察觉，尽管一般人不太透气。
