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尽管在训练水平上没有差异，但海滩有一些东西可以作为训练“元素”提供给我们：沙子。在沙滩上训练可以作为一种补充运动，也可以锻炼其他不同的肌肉。
在沙滩上跑步的主要区别 在于，我们每一步的努力都会增加，因为在如此柔软的地面上，我们的脚会下沉，而且我们需要比平时更大的肌肉力量才能起飞。 当然，我们在沙滩上训练时必须小心并采取一定的预防措施，因为如果我们赤脚进行训练，我们可能会因为手指间的沙子摩擦而起水泡，或者因为我们的脚会因没有脚印而发生变化而受伤。缓冲（事实上，关节无力的运动员禁止赤脚跑步）。 首先，我们必须知道，竞技场不是长跑的合适场所。 您必须明智地选择在沙滩上跑步训练，并将其用于其他类型的训练，例如速度、力量或更平稳的骑行。 另一个我们必须解决的问题是究竟跑到哪里去；被海浪到达或内陆的潮湿且较硬的土地区域粘在水上，沙子更柔软，更不稳定。根据我们想要实现的目标，这两种选择都可能很好。为了 加强股四头肌 ，第二种选择是最好的，因为在软沙中的冲动几乎完全由股四头肌完成，小腿和脚底的作用非常次要。 请记住，在沙地上跑步比在更坚固的地形上跑步要求更高，例如经典的山路。因此，我们不应该把在沙滩上跑30分钟和在山上“划等号”。 赤脚跑步比穿鞋消耗更多的能量。 利用海滩上的训练，有什么比在冷水中放松我们的腿更好的方式来完成我们的训练。我们甚至可以在沙滩上进行昂贵的步伐后进行按摩以减轻肌肉的负担。 世界坦荡，没有羁绊。 身于山野，寂寞和自由，都很好。 商务合作联系WX：dingshequ 
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