如果您遵循这些准则,您将更高效的参与越野跑这项运动,且不会感到过度疲劳。
以舒适、短的步幅开始攀登。 当你开始爬坡时,缩短你的步伐并增加你的步频。 尝试在不影响呼吸频率的情况下控制你的速度。 即使对你来说很难,也要保持身体直立,不要前倾。 控制好你的呼吸频次,保持正常的呼吸状态。 调整步幅以避免拉伤腿部肌肉。 当您在斜坡上加速时,请提前注意前方至少1米,提前做出预判。 下坡时尝试放松腿部和肩部肌肉,并调整好呼吸状态。 让重力发挥作用,节约身体能源。 如果在下降时你注意股四头肌,如酸胀那就是技术不够。
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