【原】越野跑斜坡的10个技巧！

如果您遵循这些准则，您将更高效的参与越野跑这项运动，且不会感到过度疲劳。

1. 以舒适、短的步幅开始攀登。

2. 当你开始爬坡时，缩短你的步伐并增加你的步频。

3. 尝试在不影响呼吸频率的情况下控制你的速度。

4. 即使对你来说很难，也要保持身体直立，不要前倾。

5. 控制好你的呼吸频次，保持正常的呼吸状态。

6. 调整步幅以避免拉伤腿部肌肉。

7. 当您在斜坡上加速时，请提前注意前方至少1米，提前做出预判。

8. 下坡时尝试放松腿部和肩部肌肉，并调整好呼吸状态。

9. 让重力发挥作用，节约身体能源。

10. 如果在下降时你注意股四头肌，如酸胀那就是技术不够。

世界坦荡，没有羁绊。

身于山野，寂寞和自由，都很好。

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