男性衰老的“加速器”已找到，烟、酒不算什么？榜首是饮水

白驹过隙，今年已经是李爷爷退休的第三年，李爷爷的儿女都在外地工作，老伴在几年前因为疾病去世了。在退休之前，李爷爷每天按时上班工作下班和同事聚会，在家做饭打扫卫生，每天过得很充实。

自从退休后，每天无所事事，身边也没有儿孙承欢膝下，所以李爷爷每天都过得很孤单。李爷爷的儿子为此给李爷爷报名了一所当地的老年大学进行学习来打发时间。

李爷爷在儿子的建议下重返课堂，在课程上选择了国学和摄影。在学校领到上课时间表，然后李爷爷每天都在期待开学。在进入学校的第一天，李爷爷认识了班级里的同学，大家在相互介绍后有了初步的认识，其中有一位名叫苏嘉的人引起李爷爷的好奇。

在苏嘉的介绍里，他在退休前是一名中医，现在也会不定时坐诊，今年已经78岁，但是李爷爷看苏爷爷的形象气质等方方面面看着比自己还小。

最开始的几次课堂，大家还不是很熟悉，最近学校安排大家出去旅游来采风拍摄，这次活动中，在爬山的时候李爷爷和苏爷爷熟络起来，李爷爷用了3个小时才爬上山顶做缆车下山，苏爷爷用了不到2个小时，并且下山的时候还非常轻松。回到酒店后，李爷爷询问了苏爷爷为什么这么有活力，还看上去这么年轻。

苏爷爷听了之后哈哈大笑表示谁都无法改变年纪增长的规律，衰老是每个人都必经的事情！自己就是学医的，有一点医学知识，在平时会注意一下保养，然后苏爷爷开始给李爷爷上了一堂关于衰老问题的课。

一、正视男性衰老

我们经常听到男人四十一枝花，女人四十如桑麻，这句话是平时有些人用来调侃的形容女性同胞在40以后无论是在容貌、身材还是身体机能都开始在贬值的状态。这句话仿佛在调侃女性在人们的眼中开始变得廉价，说明了40岁就是一个身体的分水岭，似乎到了40岁以后。其实男女没有任何分别，每个人就都是从一朵花的花苞到绽放美丽，最终凋零化作春泥！

在人体到了35岁之后，无论是男性还是女性，体内的内脏器官都会走向衰老。很多人不知道的是男性身体在衰老的时候也会像女性一样出现皱纹、色斑，各个器官功能减退，还会丧失生育功能，但体表衰老、各器官功能衰退也是不能避免的问题！

二、衰老的原因

衰老不是突然到来的，它是身体功能退化、紊乱的一段时期，是一种不可逆转的生命过程。随着年纪的增长，身体内的细胞会有明显变化，细胞会出现萎缩、重量减轻、等问题导致身体器官功能减退，使临床疾病发生的几率明显增加。

在身体衰老情况上可以被分为两类：

1、生理性衰老，当细胞从受精卵生长开始一直进行到老年的发育过程，在经历成熟到生理性退化的过程。

2、病理性衰老，是由于各种外在因素例如疾病、事故致使细胞出现劳损、损伤和感染后死亡，造成身体出现衰老的。

衰老的外在形象会让皮肤没有光色，松弛有皱纹，头发开始变白并且不断脱落，出现老年斑，骨质疏松等。身体机能方面会出现眼睛浑浊、视力减退。反应和行动开始变得迟缓，抵抗力下降容易生病。

从古至今的人都在坚持不断地研究长生不老，归其根本就是在研究衰老，但是在通过对自由基、年龄的增长、蛋白质的变化等方面出现了一些学说。目前和衰老有关的学说高达20多种，没有任意一种可以有实践结果被大众研究学者认可。

自由基学说认为自由基在体内增多影响了细胞正常代谢过程导致细胞出现衰老变化。生物分子自然交联学说认为在年龄增长时，生体内的不同分子有交联增多时分子理化发生变化，影响其功能造成衰老。衰老的免疫学说认为体内的免疫机制影响了衰老，衰老是细胞主动进行死亡和脱落在积极地自身破坏达到全身免疫。

体细胞突变学说认为在生物体的一生中是由于外界因素破坏了细胞的基因和染色体，影响细胞功能最终凋零死亡。

三、男性衰老的表现

1、失眠

对于正常的人群每日需要的睡眠时间在6-8小时左右，来保证自己第二天中精力充沛。而男性因为衰老让体内激素发生翻天覆地的变化，当体内出现“褪黑素”分泌变少后，老年人每天仅仅有3-4小时的睡眠，并且还伴有多梦早醒，睡眠质量非常差。

2、记忆力变差

有时候人会不停地重复一个动作或者说同一句话，明明手里拿着自己想要的物品却在寻找。这些记忆力丧失的表现可能会影响人们的正常生活。这是因为失眠导致大脑细胞得不到休息，造成损伤，导致记忆力下降的。而且大脑细胞的损伤还会让人的注意力不集中，精神也会变得更差。

3、骨质疏松

在男性激素分泌明显下降后会影响钙调节激素分泌，使骨代谢紊乱。男性到一定年纪后消化功能会降低，引起肠道钙吸收障碍，使蛋白质、钙、磷、维生素这些微量元素不足，导致体内的营养不足，骨骼中有机成份减少，钙流失过快，因而致使骨的弹性的韧性降低，容易出现骨折骨裂的情况。

4.身体机能退化

心血管系统功能的减退，出现心肌纤维逐渐萎缩、心肌细胞内出现代谢垃圾的沉积，心瓣膜变得肥厚硬化、弹性降低等。呼吸器官衰老，表现为肺容量降低，呼吸不顺畅，经常感觉缺氧。肌肉运动系统变化。主要表现在随年龄增长，运动减少造成肌肉流失，在大幅度运动后会非常疲惫。神经系统变化。主要表现为脑细胞的某种功能的丧失，神经在传输的速度上变得，导致四肢在接收信后变得缓慢，反映灵不活性。

四、造成男性衰老的习惯

虽然每个人都要经历衰老，但是每个人都希望自己可以延缓衰老，而对于男性来说，作为家里的顶梁柱，更是需要保证自己健康来给家庭遮风挡雨。但是在生活中会有习惯，就会加速衰老的到来，所以以下几种习惯要格外注意，尤其是第一项，往往最不起眼的小事情确是最影响男性衰老的速度。

1、饮水不足

水可以调节体内温度，在进入体内后协同血液进行输送氧和养分，带走废弃物的功能的功能。身体需要消耗1500到1700毫升的水来维持身体的液体平衡。从健康方面来说，男性更需要多喝水。

美国医学研究人员发现，男性多喝水可以减少尿结石和膀胱癌疾病发生的几率。从衰老方面来说，阿霍作为加拿大著名的精神科医学博士曾发现身体内的水分不足是会导致脑的老化。

与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等身体在发出渴的信号的时候，身体已经十分缺少水分。最先受水分不足影响的是大脑，日积月累，可加速大脑的老化速度。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水，未雨绸缪地进行水分补充。

2、维生素B12缺乏

有明确的医学数据表示。维生素B12可以参与体内蛋白质和核酸的合成过程，促进神经组织细胞中多巴胺合成增加，多巴胺的增多可以老年性痴呆。所以平时要注意维生素B12的补充，有利于大脑的神经细胞增加，减慢大脑的衰老速度。

3、熬夜

现在熬夜已经成了很多年轻人的一个普遍现象，而长期日夜颠倒的话，不仅会影响肝脏的修复与排毒，造成肾脏损伤。有数据显示男性因为熬夜患有肾虚占在所有的肾虚患者中75%，所以熬夜在加速男性衰老上的影响非常大，所以保证规律的作息习惯，保持身体年轻状态，有助延缓衰老。

4、饮食过于油腻

油炸食品和甜品当中会有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸在进入体内后代谢成脂褐素，脂褐素会影响神经和骨髓细胞分裂，从而引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。所以在饮食习惯中要注意含有不饱和脂肪酸的食品摄入量。

5、不吃早餐

很多男性在晚上结束工作后大吃大喝，早上不想起来吃早饭。肠胃在经历一晚上的消耗，已经没有能源储备，如果没有食物进行补充会造成肠胃损伤，还会影响皮肤状态，让男性的形象看起来“显老”。

五、减缓衰老的办法

1、多运动

有规律地进行运动来增强我们的体质，提高免疫能力和适应能力。增加有氧运动可以增强心脏和肺部的功能，在改善和调节呼吸系统、心脑血管和消化系统等身体机能后，可以有效减缓进入衰老的时间。

2、良好的饮食习惯

饮食定时定量，保证水分的补充，让体内的消化系统的生物钟固定能量补充，维持身体日常能量消耗。不暴饮暴食，也不节食，注意营养均衡，荤素搭配。每种食物都有各自不同的营养成分，来满足人体器官的需要。饮食清淡，减少油脂的摄入，脂肪过多会发生心血管方面的疾病，影响身体健康。

3、保持好心情

喜怒哀乐包含了积极的情绪和消极的情绪。情绪对身体的影响可以在外表中明确分辨，情绪好的人活泼，笑容满面。情绪的变化会影响神经功能紊乱、内分泌失调，免疫功能下降等问题，积极的情况会对大脑神经有促进作用，可以提高人体的机能，促进器官活力。为了减少疾病缓解衰老，一定要及时的疏导和发泄消极情绪，让自己心情愉悦。总结:

现在网络上流行和素颜和解，其实我们在面对衰老也可以和解。所有活在世界上的生物体都在经历出生、发育、成熟、衰老、直到死亡。不要害怕衰老的到来，对于终将发生的事情我们每天担心是非常不值得的。

结语

人生在世本就是一中特殊体验，在生命的几十年中，不管贫穷还是富贵，只要健康，就能自由选择自己想要的生活。为了能够更好地过想要的生活，就养成良好的习惯，保证身体健康，我们不能阻止衰老，却可以减慢它到来的速度。男性在平时也要注重适当地缓解释放压力，保持乐观的心态，让自己时刻保持年轻的心态。