“大雪至，仲冬始。”

大雪

大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。

大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气，交节时间为每年公历12月6-8日，标志着仲冬时节正式开始。大雪是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。

大雪·三候

一候鹖鴠不鸣

二候虎始交

三候荔挺出

大雪·养生

养生要点：

一、藏：重点保护呼吸道

大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

二、穿：两个部位要保暖

进入大雪节气，降温幅度会进一步加大，最重要的养生方法即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅。保暖重在头和脚部位。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，是应该重点做好保暖的部位。

俗话说“寒从脚下生”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪时节，脚部保暖也应加强。

三、补：食补不可补之太偏

冬季虽是进补的大好时节，但也要适度，不可补之太偏，应辨证施补。萝卜、白菜等是常用的蔬菜；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的食材可酌情选食。

大雪·诗词

《问刘十九》

白居易·唐
绿蚁新醅酒，红泥小火炉。

晚来天欲雪，能饮一杯无？

《对雪》

高骈·唐

六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝。
如今好上高楼望，盖尽人间恶路岐。

岁月深长，万物有期，大雪节至。

愿大家万事皆胜意，身体皆安康！