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柳才久柳老师是中医反射疗法的创始人，自创一保四搓，坚持练习二十年，78岁高龄依然精神奕奕。 每天早晚都可以做，每天坚持至少一次，可以强身健体，增强免疫力，并很好地达到不再感冒的效果。 一保：保暖不受寒为自我保健指南，体现在日常生活身体不受内外寒。 一保四搓天天练，伤风感冒远离我。 练前：在练一保四搓前，先做几个深呼吸，调节气息。 一、搓手背 右手手掌放在左手的手背上，从食指指尖开始往上搓，直到右手掌跟与左手腕部相接。 双手左右对搓，尽量用力，以手背发热为准。先左后右，各搓36下。 （四搓的每一搓到位标准是发热→保暖，搓36次不是目的） 二、搓手臂 右手搓左手手臂，从食指指尖顺着手臂外侧大肠经往上搓至肩关节。从肩关节转到臂膀内侧，沿着肺经往下搓，一直搓到大拇指指尖。来回算一次，搓36下。 先左后右。 三、搓鼻子 先搓两手拇指大鱼际处，微微发热后，放在鼻翼两侧，顺着鼻子搓，来回算一次，搓36次。 四、搓脸 双手指尖对准下颚两侧，顺着脸颊往上搓，直到掌跟与发际线相接，搓36下，以发热为度。 练后： 眼睛养护 搓脸后，双掌是温热的，用双手空掌捂住眼部，转动眼球，左转九下，右转九下，反复4次。 |
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