心理学“白熊效应”：你为什么难以忘掉前任？

有个女生给我留言，她说：

跟前任分开已经半年时间了，还是无法忘记，并且跟刚分手那段日子比起来，也没有丝毫的缓解。

我问她：

分手的半年时间以来，你都是如何做的？是如何忘掉前任的？

她说：

不断重复走过跟前任一起走的路，重复和前任一起做过的事情，去吃两个人曾经最爱吃的美食；然后，看一张前任的照片，就删除一张，用这种方式来忘记。

果不其然。

这种方式，能忘掉前任才怪；恐怕带你40岁，也无法真的忘掉前任。

为什么忘记前任那么难？

其实很多人在失恋后，都进入了“误区”。

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为什么你越想忘，就越是忘不掉前任？

第一：“白熊效应”与情感分析

心理学家丹尼尔提出了这个效应，也称之为“反弹效应”。

顾名思义，很多时候，你越想忘掉的，反而会在你脑海中有更深刻的记忆。

反之，你越是不在意，在不经意之间，就很快忘记了。

最简单的例子：

你做了一个梦，醒来的时候努力想要记住这个梦境中的画面；可你越是记，就越是记不住。

而当你不去勉强，用不了多久，这个梦境的画面就会在你的脑海中再次浮现出来。

心理学家丹尼尔对此进行过一个实验。

他将参与实验的学生，分成两组，让这些学生分别去看动物的纪录片。

然后，他跟A组的学生说：“你们千万不要去看那头白熊，不要去想，也不要盯着它看。”

他跟B组的学生说：“这么多动物，或许你会喜欢上那头白熊。”

结果表明：

A组的学生，对白熊的记忆更深刻；而B组的学生，反而对白熊没有什么特殊的印象。

看完这些，你明白了吗？

很多人之所以忘不掉前任啊，并非是前任多么难忘，而是他们从一开始方式就错了。

你越想忘记前任，大脑中就会不断给你发出有关前任的一切指令，搜寻你脑海中和前任的一切记忆。

就像幻灯片一般，在你脑海里轮流闪过。

你跟前任做了什么，说了什么，吃了什么，一起经历过的那些甜蜜的事情；在你不断想起这些的时候，不仅无法忘记前任，反而会加深他在你心中的印象。

所以说，忘掉前任最好的办法，就是“不要刻意去想”。

第二：越是重复，就越是无法忘记

很多人在失恋后，都进入了这个误区：

就像上文中的女读者，她就陷入了这个误区。

不断重复，以为重新做一次跟前任曾经做过的事情，就能顺理成章地忘记前任。

殊不知，越是这样重复，前任在她心中留下的烙印就越深刻。

尤其是：

你一想到，你在这边痴情，前任早已开始了新的感情，你说气不气？

因此，忘掉前任最好的办法，就是干扰你大脑中的记忆。

换句话说：

前任留给你的记忆，就像一种让你上瘾的东西；而如何戒掉这种感情上的瘾？你就需要用一些手段，干预这些记忆对你的影响。

你可以不断发泄，将心中所有的负面情绪通过另一种方式发泄出去；

可以跟朋友倾诉，将所有的负面情绪，不开心，都让朋友帮你分享。

这些，都是极好的办法。

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忘掉前任的有效方法，有哪些？

第一：面对失恋的疼痛，而不是逃避

有些人在失恋后，就会选择自我封闭的方式来逃避失恋的事实。

将自己关起来，将自己的心封起来，不跟外界接触，也不允许异性走进自己的生活。

实际上，越是这样做，就越容易让自己陷进去。

只有多跟外界接触，尝试着跟别的异性相处，才能逐渐弱化前任在你心中的记忆。

第二：重塑你的记忆，将前任从大脑中丢出去

我有个朋友，女生，特别酷。

分手后她最喜欢做的事情，就是丢东西，剪东西。

将前任送给她的所有东西，全都丢掉；包括：手机，相机，鞋子等东西。

剪掉前任送给她的衣服，送给她的花。

她说：在做这些事的时候，有一种报复前任的快感，特别解压。

并不是说，你也效仿这种方法；而是要做到，让前任尽量远离你的生活。

“断舍离”，是你必须要走的路。

第三：走出去，尝试新鲜的东西，给自己心理暗示

有人失恋后喜欢做各种奇怪的东西，比如：剪短头发，徒步旅行，换个居住的环境，换个工作等。

这样做的目的，就是给自己心理暗示。

“削发明志”，通过剪短头发的方式，来给自己内心积极的心理暗示，告诉自己要有忘记前任的决心。

你只有不断走出去，尝试新鲜的事物，才能让前任在你心中的地位逐渐降低。

就像有人说：忙碌起来，分手的难过，就跟不上你忘记的速度了。

如果你喜欢回忆，那就只去回忆那些，让你心情愉悦的事情。

（文章配图来源网络）