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医生坦言:维生素B2是高血压的“克星”!可惜知道的人太少了

 xnssyzh 2022-06-06 发表于上海

张医生,几块钱一瓶的维生素B2真的是高血压的克星吗?”

今天我去查房的时候,有个病人跟我说,他最近在浏览网页的时候,看到有一些医生认为“维生素B2是高血压的克星”。这个病人看到这个观点以后,感觉到比较新奇,但是又分辨不了这种说法是否有科学依据,所以就问了我文章开头的那个问题。

大家不要看不起这不起眼的维生素B2,其实它的作多着呢!为了让大家对维生素B2有更多的认识和了解,我来分享一下相关的知识。

相对来说,维生素B2似乎不是什么重要的维生素,而且不少人都没有听说过这种维生素。即便这样,一点也影响不了维生素B2的重要性。实际上,维生素B2对于人体来说是有着比较重要的作用的,具体的总结如下。

参与人体的多种生化反应:

我们都知道,在人体内存在着三大营养物质,即糖类、脂肪、蛋白质,这三种营养物质在人体内的合成和分解都或多或少需要维生素B2的参与。

维生素B2是很多酶的辅酶,比如黄素腺嘌呤二核苷酸、黄素单核苷酸、琥珀酸脱氢酶等。当人体缺乏维生素B2的时候,很多生化反应就会受到影响,甚至是无法进行。

参与多种B族维生素的代谢:

有一些研究表明,维生素B2参与维生素B6、烟酸、叶酸等物质的合成。

如果人体缺乏维生素B2的话,那就有可能会造成别的B族维生素缺乏。

其他:

口腔溃疡

维生素B2除了上述的作用以外,还参与人体的生长发育、调节肾上腺素的分泌、减轻眼睛疲劳、抗氧化作用、参与谷胱甘肽的合成等。

可能说了这么多,大家也还是弄不清楚维生素B2的作用。其实,上述的维生素B2的作用主要是从微观的角度去阐述的。从宏观的角度来看,如果人缺乏了维生素B2,那就会引起口腔炎、口唇炎、口腔溃疡、怕光、结膜充血等症状。

在临床上,维生素B2还可以用作辅助治疗口腔溃疡、白内障、唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎等。

这里需要注意一下,之所以说维生素B2是高血压的“克星”主要是因为这种维生素可以帮助控制血压。

根据一些研究,维生素B2和高血压之间是负相关的关系。如果人适当补充一些维生素B2,那就可以帮助人更好地控制血压。

但是,目前来说,维生素B2是帮助控制血压的机制还没有完全弄清楚。但是具体的机制可能和以下2点有关:

促进体内维生素B6的合成:

通过上面的介绍,想必大家应该能看出,维生素B2在参与维生素B6的合成中是一席之地的。

适当增加维生素B2的摄入量,就可以促进人体合成更多的维生素B6。维生素B6可以通过改善胰岛素受体的敏感性、保护血管内皮而起到辅助降压的作用。

血管

我们都知道,人到了一定年龄后就容易得高血压,其实这个和血管的弹性减弱有一定的关系。血管的弹性比较好的时候,它对血压是有一定的缓冲作用的。

可能大家不太理解血管对血压的缓冲作用,这里我来解释一下。当我们去买牛仔裤的时候,如果牛仔裤有弹性,那即便腿粗一点,也不会感觉到紧,其实这个就类似于血管对血压的缓冲作用,大家姑且这样理解。

减少钠离子滞留:

有一些研究表明,适当补充维生素B2可以起到减少钠离子滞留的作用,这样的话可以在一定程度上减少人体内的钠离子数量,从而起到辅助降压的作用。

很多高血压患者都被医生告知应该控制食盐的摄入,其实这个主要为了减少钠离子的摄入。当人体内的钠离子数量增多的时候,就会造成很多水分潴留在血管内。血管的容量就这么多,如果里面的水分增多的话,那就会造成血压升高。

这里需要注意一点,虽然维生素B2能帮助控制血压,但是它并不能取代降压药。维生素B2只能辅助“进攻”,却做不了“主力军”。

补充维生素B2可以直接去购买药用的,也可以通过食物补充。市面上卖的维生素B2是比较便宜的,一般来说也就几块钱。

我们吃的很多食物中都含有维生素B2,比如酵母、肝、肾、鸡蛋、鱼类、大豆、牛奶、蔬菜、香菇、谷物等。但是需要注意,虽然植物中也含有维生素B2,但是相对来说还是动物性食品中的维生素B2含量更高。

对于正常人来说,我们每天吃的食物就可以满足自身的需要。但是需要注意,我们在做菜的时候,最好不要放碱,吃饭的时候注意喝汤。这是因为菜中含有的维生素B2会在碱性条件下破坏,而且由于维生素B2属于水溶性维生素,所以它会溶解在水中。如果在吃饭的时候不喝汤,那就会导致维生素B2的流失。

虽然说维生素B2属于水溶性维生素,而且安全性比较高,但是如果如果一次吃得太多,依然会引起一些不良反应,比如恶心、呕吐、肝肾功能损伤等。因此,如果吃维生素B2片的时候,一定要严格按照说明书服用。

对于大多数人来说,完全可以从食物中获取足够的维生素B2,不需要额外补充维生素B2。对于妊娠和哺乳期妇女、处于生长发育中的儿童、很少吃肉类者、长期饮酒者等需要在医生的指导下适当增加维生素B2的摄入。

多喝水,医生建议:常饮1茶,或能控制血压升高!

血液中80%的成分是水,充足的水分能够稀释血液,加快血液流动,建议高血压患者平时多饮水,如果在白开水中,能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳叶茶,疏通血管的效果最好。

制作方法:准备玉米须、桑叶、青钱柳、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材,开水冲泡5分钟,每天喝两杯,疏通脑脉,降低三高,养护血管效果更棒。

无论是中医实践还是西医研究,都指出的青钱柳叶茶对三高患者的益处。如果您家里有三高患者,不妨多喝它。

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