第1阶段实际年龄也被称之为人们的自然年龄，第2阶段心理年龄是指人体心理特征所表露的年龄特征，与实际年龄并不相符。  机体健康状态之下，实际年龄与所对应的生理年龄、心理年龄均相同，应当处于同一型平面直线上，才能保证机体健康状态发展，判断自身疾病焕发概率。 ——影响身体年龄的因素有哪些？ 1、生活方式 坚持早睡早起的中老年人群，机体肝脏器官、肾脏器官自我修复能力较强一些，有助于排出体内所致流的毒素垃圾，瘀血成分，从而降低自身心脑血管疾病焕发风险。 长期熬夜晚睡的人群与正常人群相比，难免会出现心理实际年龄、生理年龄相差多大的反应，自身精神活力状态较为低下，气色看起来也非常的衰退。  2、饮食习惯 受当今饮食多元化因素所影响，人们逐渐倾向于大鱼大肉的饮食生活，出现过量油脂、糖原物质堆积现象，导致肥胖现象发生，增加自身患有心脑血管疾病的风险。 体脂率偏高的肥胖人群，本质看上去的年龄变化与自身的实质年龄偏差较大，易出现4~5年衰老的偏差影响。 3、遗传基因 人体遗传因子也间接性决定了实际年龄、生理年龄的偏差化，皮肤表层抗氧化能力较强的人群，衰老速度与正常人群相比较慢一些，从而看起来更加年轻。  ——医生公布身体年龄计算器，对照看一下，你的身体是不是“老”了？ 根据自身的实际年龄进行公式推算，借鉴以下这7大测试方法： 1、大脑测试法 以数字7为主要间隔，从100往后倒数（以100减7的公式计算得出结果，再减7以此类推，不断的运算）。 结论标准：<40岁的人，最佳耗费时间不得超过20~25秒，40~60岁的中老年人群，最佳耗费时长不得超过40~45秒，>60岁的人，最佳耗费时间不得超过60~65秒。  短暂性数值计算结论耗费的时间有所延长，则身体的实际年龄则会超出2~3岁，耗费的时间过短则表明自身的实际年龄，生理年龄则会降低4~5岁。 2、皮肤测试法 将手指平放于桌面之上，平行于自身的心脏部位，选择右手或者是左手（根据个人需求正确选择），用力捏起手背的皮肤表层保持60秒，随后放开。 观察一下自身皮肤捏红的部位需要多久才能恢复到正常的粉色状态，尽量选择秒表计时（数值偏差较小、记录准确）。  结论标准：耗时不超过1~2秒的人群，身体实际年龄、心理年龄降低2~3岁左右，持续时间为2~3秒的人群，自身的年龄与实际年龄处于平衡状态发展，不加不减。 持续时间为5~10秒的人群，自身实际年龄、心理年龄增高2~3岁左右，持续时间保持维持5~30秒左右的人群，自身的实际年龄、心理年龄增加4~5岁，应当及时补充机体所缺乏的维生素、膳食纤维成分。 3、肌肉测试法 单脚（根据个人特征选择右脚或者是左脚）站立，另一只腿有膝盖部位弯向于臀部，通过双手支撑腰部的方法，闭上眼睛，以秒表为计算仪器，判断自身支撑的时间为多久。  结论标准：支撑时间高达一分钟之上的人群，自身的实际年龄，心理年龄降低3~4岁左右，支撑时间为30~35秒左右的人群，实际年龄降低1~2岁，只能坚持几秒的人群，实际年龄增加3~4岁，应当及时补充机体所缺乏的钙质，呵护骨骼健康。 4、眼睛测试法 以卷尺一端垂直部位呈平衡线直接接触脸部颧骨，随后手拿一份报纸或者是一本书逐步向眼球部位移动，直至自己逐渐变模糊之后，判断尺子的读数。 结论标准：距离小于15厘米的人群，自身实际年龄毫无偏差，处于不加不减的状态，距离处于16~30厘米左右，自身的实际年龄则会增长一岁，距离处于31~60厘米左右，自身的实际年龄则要增加两岁，应当及时保护自身的视力健康。  5、肺部测试法 肺部作为人体呼吸吸引环系统的主要支撑器官，也是保证人体氧气、二氧化碳交替循环的主要支撑点，一旦出现内部亏损现象，则会诱发肺炎、肺癌等疾病问题。 可通过短暂性测试的方法，判断自身肺部年龄： 注意一个常规型号的气球和30厘米的直尺，通过深呼吸的方法将气球逐步吹大，随后用尺子测量一下气球的宽度、长度。  结论标准：宽度维持为11厘米之下的人群，实际年龄增长5岁，应当及时关注自身的肺部健康。宽度范围控制为14~18厘米左右的人群，实际年龄增长一岁。 宽度控制为17~18厘米左右的人群自身实际年龄则会降低三岁，但也要控制好自身的饮食，达到清肺、护肺、养肺的功效。 6、听力测试法 选择常看的电视节目，将音量调至平时的1/3左右，你是否还能听清楚？  标准结论：依旧能够听清楚的话，自身的实际年龄则会降低两岁，表明自身的听力较为健康，若存在内容偏差性现象，则表明自身的实际年龄增长一岁，要进行及时的预防。 若完全听不清楚自身的实际年龄，就要增长5岁，应当进行全身性检测工作，判断自身耳部健康。 7、牙齿测试法 牙齿健康关乎人体健康，你日常生活中是否存在口臭现象？刷牙时伴随有流血现象发生吗？  标准结论：刷牙过程中存在牙龈出血的现象，自身的实际年龄就要增加4岁，应当在医生的指导之下，争取服用口腔药物，呵护自身健康形态。 若日常生活中伴随有口臭现象，自身的实际年龄也要增长一岁，应当借助药物或者是口腔清新剂缓解自身的不适症状，以免影响与他人正常交流。#爱乐养生指南# 举报/反馈 |
|
|
