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明代道人周履靖在其著述中多处披露养生秘术，其中养目法简便易行，效果显著，男女老幼咸宜，尤其对一些慢性眼疾，有很好的治疗作用。 方法如下： 一 早上洗脸，用温热适度的水，双手捧起敷眼，反复几次，能治眼病，因血得温则荣泽，而眼睛靠血来滋养。日常做事或眼力稍乏时，用温水敷眼，可清脑明目。夜里如顶风冒雪回家，用温热水敷脸，对眼睛有益。 二 日常可睁目注视片刻，然后闭上眼睛一会儿，此法可养目。每夜可在黑暗处运睛旋转八十一圈，然后闭目，全神贯注于又目；再开眼旋转，圈数多少不论。此法可练眼神， 消除昏暗。 三 早晚间双手掌现眉教在眼上，反复三次；黄昏时，闭上限，用双手大拇指胄揩眼。这些方法古称为发神光。 四 平常多看黑布帘之类，可以提高眼力。夜间如厕。仰面睁眼，对眼晴大有益处。冬夜睡觉前必须睁眼一会儿，以引出眼内燥热之气。夜间五更时分用沫唾少许抹在眼上，能除眼睛赤热。不要久视日月或灯烛之光，否则伤目。如患赤红眼应戒房事，否则生内瘴。古代养目之方，一少看书，二减思虑，三闭目内视，四少东张西望，五早起，六早睡，如此不但可以明目，还可延年益寿 五 枸杞子可明目（嫩苗也可以摘食）；荠菜和气明目（苏东坡札中说：取荠三斤，生姜不去皮，槌碎如指大，同入釜中浇生油一蚬壳煮食，味鄙八珍）；目痒（内疾用于姜搓）。 周履清道长的养目法，简便易行，疗效显著，值得现代人学习。当今社会，科学技术发展很快，手机全民普及，但带來的危害也不可忽视，更有必要学习老道长的养目法，保护好眼晴，养护好身体。 |
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