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无瑕的面庞、精致的妆容、窈窕的身段、凝脂般的肌肤构成了美人，可无论多美的人，都会随着岁月的流逝渐渐老去，皮肤也不再白皙水润、身段不再婀娜多姿、面庞不再圆润水嫩、脂粉再也遮不住岁月的痕迹...... 其实，衰老的出现和体质的偏颇有很大关系，这也就是为什么上了年纪的人很难拥有健康平和体质。 平和体质者养生宜采取“中庸之道”，保养皮肤抗衰老。 1. 合理膳食 早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。 吃饭速度要慢，如果吃得太快，食物来不及细细咀嚼就进入胃内会加重胃肠负担，但也不能太慢，一顿饭吃一两个小时甚至更久，吃得太慢会导致食物源源不断进入胃内使得肠胃得不到休息也是不利于其健康的。 要想气色好，合理饮食少不了，切记不可暴饮暴食。 2.保证睡眠充足 人每天应睡足8小时，夜间10点到凌晨3点的睡眠被称作美容觉，此时处在深睡眠的状态有助于体内毒素的排出和脏腑功能的恢复。所以每天晚上10点之前最好上床睡觉，早晨6点左右醒来，以保证8小时左右的睡眠时间。 3.注意防晒 对于女人来说，肌肤的保护是至关重要的。日晒会引发很多不良的肌肤状况，而日晒时间过长更是会让我们的肌肤出现问题。衰老同样可能是由于日晒过度而引起。所以想要保住自己年轻的容貌，告别衰老的侵袭，我们一定要注意避免日晒过度的状况，做好防晒的工作。 在阳光很烈的时候最好是不要出门的，尤其是在夏季的时候，我们肌肤很多是裸露在外面的。因此说我们出门一定要注意紫外线的，最好是涂好防晒霜，再配一把太阳伞。 4.心理平衡，不要动怒 生气对女人也是有危害的，生气很容易让人变老。生气的时候，很容易会让你的肾上腺激素过量的，这样会出现头疼血压上升的。但也要注意不能凡事都闷在心里，一定要找人倾诉，或是痛痛快快地哭一场、出去旅游、购物等。要懂得包容，心胸宽阔，遇事不计较、不过分思虑，心态自然能平和下来。 5.季节养生 《黄帝内经.素问》说:“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”“从阴阳则生，逆之则死。”可见，顺应时节养生、遵循四季之变化规律、合理保健才可保持机体内环境之稳定，避免疾病的出现。 夏天虽热，但不宜多吹空调，要确保每天都出汗，有助于人体新陈代谢。饮食上忌过食寒凉冰冻之品，特别是冰激凌。“冬吃萝卜夏吃姜”夏季吃姜可温暖脾胃。忌冷风直吹头顶、脑后、颈椎、肚脐。 |
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