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自2001年起，全国爱肝日至今已举办了二十二届，它是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。  都知道春季是养肝的最佳季节，所以今天想和大家聊聊养肝。之前关于养肝的方法很多，但今天我想说点最简单最容易做到的——吃： 1：水中加点“料”，护肝有奇效！ 2：肝脏最爱的食物，让养肝事半功倍！ 水中加点东西就能养肝护肝是真的吗？又有哪些食物是肝脏最喜欢的呢？我们一起往下看就知道啦，这个春天让我们从“吃”开始养肝！  水中加点“料”，护肝有奇效众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物对肝脏的损害。 但只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点“料”。这样久而久之，肝火降了，皮肤好了，口气也变得清新了。  白开水里加点“红枣” 红枣水护肝，早已不是新鲜事。每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏，促进肝脏代谢的效果。 医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。  白开水里加点“金银花” 《本草纲目》有记载：“一切风湿气，及诸肿毒、痈疽疥癖、杨梅诸恶疮。散热解毒。” 金银花自古被当做清热解毒的良药，有“药铺小神仙”之称。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。 金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。喝酒的朋友，可以多喝金银花来养护肝脏。  白开水里加点“菊花” 菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。 《本草纲目》中对菊花茶的药效有详细的记载：性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效。 菊花又有“延寿客”之称，对于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花、疮痈肿毒等，均有较好的疗效。  而且从现代医学来看，菊花含挥发油、菊甙、腺嘌呤等成分，可抗病原微生物、镇静解热、增强毛细血管抵抗力，其花瓣中含有多种氨基酸，维生素及铁、锌、铜等微量元素，有利于人体健康。其中，菊花中所含的硒元素，是修复肝脏必不可少的营养物质。 白开水里加点“玫瑰花” 玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。入肝脾经，有“解郁圣药”的美誉。 玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养效果最好。 忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。  白开水里加点“枸杞” 枸杞，药性平和，味甘，归肝经、肾经。《本草纲目》中记载：“其可补肾生精、养肝、明目、坚精骨、去疲劳、益面色、长肌肉”。 在中医医书中，枸杞是一种具有保护肝脏、明目、美容养颜、美白肌肤等诸多功效的食材。 现代的量化研究也发现，枸杞中含有的多糖能对人体肝、肾起到保护作用，还能有效抑制脂肪在肝脏细胞中沉淀，促进肝脏细胞的再生功能。 不过，枸杞水喝完了，切记枸杞不要丢弃，可以继续食用。因为即使经过反复冲泡，大部分的营养成分都还留存在枸杞里。  这里特别要提醒大家，为了健康着想一定要多喝水，切忌不可长时间不喝水。 按揉3大穴位，养肝护肝那么除了通过【吃】来养肝，【动】也是很重要的。 刮肝经的方法很简单，只要用掌根从大腿内侧根部推至膝盖处，就可对肝经进行按摩：  除了刮肝经以外呢，按揉穴位也是效果不错的方法。今天要给大家推荐的3个养肝穴位为：三阴交、大敦穴、太冲穴。 三阴交穴 三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。 为什么叫“三阴交”呢？ 因为“肝脾肾”3条阴经的气血物质都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也可调肝补肾，治疗如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。 按揉方法：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次；然后用右手按压左三阴交穴50次。如果按压后再艾灸10分钟效果最好。除此之外，还可以直接拍打三阴交，更直接有效。  大敦穴 大敦穴是肝经的井穴，中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。 大敦穴可以按揉，可以艾灸。也可以直接拍打效果更佳！ 按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。  太冲穴 “太冲穴”是肝经的原穴和输穴，按摩太冲穴，能调动肝经的元气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。 如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！ 按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是往脚趾方向揉30下。或者直接点按50下。 这个春天，和老师一起 爱肝护肝，健康整年！ 别忘了转发给亲朋好友， 送去自己的关心和爱护~
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