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大家都知道人身体上每一个器官都有各自的明确分工，其中我们的肾脏它指挥着很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞，肾脏的健康是非常重要的。 但是，由于不良的生活习惯和饮食习惯，从而就会导致肾脏受损。 如果一个人肾脏受损，身体会有哪些表现呢？
首先是手发麻 如果手经常发麻，也有可能是肾不好。因为肾不好，导致毒素不能及时排除体外，堆积在血管，影响血液循环，血液循环不畅，不能够及时的将血液输送至各个部位，从而导致手脚发麻。 手机摄影学习训练营 ， 交易担保 ， 放心买 ， 送您一份手机摄影指南，速抢，仅剩117份！ 小程序 其次是小拇指指甲苍白 因为小拇指对应肾器官，如果你发现自己的小拇指色泽苍白，有白斑，甚至是干枯无光泽了，说明是肾脏功能肯定是出了问题，我们有时候不要以为尿频尿急，乏力出虚汗，等等才认为是肾虚的迹象，其实到这个时候已经是很严重的肾虚了。
最后是指甲凹凸不平 人在健康的情况下，指甲看起来比较平整，当我们抚摸时，也感觉是光滑的。有时候身体不适，可能看起来并没有明显的变化，但是摸起来感觉指甲不再那么光滑，变得粗糙，但是经过适当的调养便能重新恢复原状。 若是指甲出现明显的凹凸不平，仅凭肉眼便能识别，且短时间难以消除时，可能就要考虑是肾脏出现了问题。 想要肾脏强，谨记：吃三黑，喝三水，动三处！  1、黑豆 自古黑豆就被誉为'肾之谷'，不仅外形像肾脏的形状，主要有补肾的功效。 中医认为，肾喜黑色，而且黑豆有强身，补肾，排毒，提升肾气的作用，特别适合肾脏亏虚的人食用。 2、黑芝麻 中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。 3、黑米 黑米被人们誉为“米中珍品”。营养价值高于普通白米，含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。 营养学家指示，长期食用黑米，可补血益气、滋阴益肾、明目活血，同时增强人体的新陈代谢，对健康十分有益。 1、枸杞红枣茶 日常生活中，可将枸杞和红枣进行搭配，泡水，代茶饮用。 枸杞，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。其自古就是补肾的良药，含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。
而红枣，性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。 2、白鼓丁番麦须茶 白鼓丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。 地节，就是常说的玉竹。《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用。 番麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。 还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。 3、桑葚枸杞茶 桑葚果，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑枸杞，补肾益精、生津止渴、活络通经。 两者搭配，对肾脏大有益处。 1、揉耳 中医讲：肾，开窍于耳，经常做捏耳动作，有助于益肾填精。 双手搓热，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟即可。 2、按脚 因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。
中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！ 3、搓腰 经常搓腰眼，可以强健肾脏。 双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置，基本上就是腰眼。 作用：促使局部皮肤里的毛细血管扩张，提高腰肌的耐力，达到人老腰不弯，防治因风寒、劳累引起的腰痛。 (来源：国医大师健康） |
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