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奚启云 班级活动是学生人际关系形成的重要途径，同时也是人际关系变化的媒介。通过班级活动可能给学生造成各种心理冲击，从而引发各种各样的心理问题。什么是心理健康?学生又如何处理在班集体活动中的心理问题?我们将从以下几个方面分析。
一、心理健康的概念 心理健康，是指能积极调整自己的心理状态以适应环境，能有效地富有建设性地发展和完善个人生活的心理水平。 著名心理学家马思诺曾经列举了正常的10条心理健康标准：充分的安全感；充分地了解自己并对自己的能力做适当的估计；生活的目标切合实际；与现实环境保持接触；能保持人格的完善与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达及控制；在不违背团体的要求下能做有限的个性发展；不违背社会的成规下对个人的基本要求能做到恰如其分的满足。马思诺的心理健康标准包含身体、精神、社会适应和道德四方面的良好状态。 我国心理学家参照国际标准，结合我国青年学生的状态，对青年学生的心理健康标准做了如下概括：具有较强的独立生活能力；能够独立地思考、分析、判断；能从心理上自我接纳；勇于面对现实，对生活、对自己充满信心；具有较强的自我调节控制能力，人际关系良好；学习方法得当，能应付—定的挫折。 二、班集体活动中影响学生心理的因素 1.心理冲突与心理健康。人所遇到的机遇和选择性常常不是单一的，在两种或两种以上选择时往往会让人犹豫不决，左右摇摆，也就是心理上所指的冲突情境。在作出选择时，也就意味着失去另一种选择，此时人就会产生心理冲突，对心理健康产生影响。 2.压抑、创伤与心理健康。压抑指的是一种无意识的活动，是人们把难以接受的思想、情绪或冲动在不自觉中从自己的意识领域中排除，以致个体根本意识不到自己曾经有过这种想法或冲动，久而久之对生理和心理都可能产生潜在的负面影响。 三、增进心理健康的途径 1.学习一定的心理卫生知识，增强自我调节能力 最重要的教育莫过于自我教育。青年学生已经基本接近成熟，自我意识有了很大的发展。每位学生应增加心理意识，自觉学习心理知识，明白心理上的基本特征，了解自我，找到正确的自我评价标准，树立良好的自尊心，勇于自我监督，加强自制力。 青春期的自我意识不仅表现在内省自己，还表现在关注自己的外表。很多学生希望自己在班集体中潇洒，衣着成为众人关注的焦点。青春期的另一自我意识表现就是注意别人对自己的评价，同时自我评价不稳定，顺利时沾沾自喜，不顺利时沉沦沮丧。所以，青年学生要懂得自我意识的发展特点，增强自我调节意识，在班集体活动中要增加心理卫生知识的学习，增强自我调节能力。 2.正确分解压力，解除焦虑心理 班级学习生活是次要的也是主要的，因此，诸多班级活动都与学习有关。新生进校时常会出现两种倾向：一是觉得学习不要紧张，该轻松一下了，既没有家长的过多叮嘱，也没有老师的过多干涉和管柬，“60分万岁”，任由学习光阴白白流逝；二是不适应学习的方式方法，周围的同学都是高手云集，家乡的父老乡亲朋友对自己寄予厚望，压力增大了，产生严重的焦虑心理，尽力了又达不到目标而造成被动应付，丧失自信心。这些倾向都会导致学业上的挫折感，带来烦恼及自我否定的心理。 3.建立合理的班级秩序 学校里的生活，日久天长会形成某种一定的规律，学生在很多活动中已不再依靠老师。学校的日常教学秩序是班级活动中的一个基本秩序，在这个秩序中，学生相互之间形成一种潜在秩序，这种由人际关系发展中形成的心理秩序往往在集体活动中对学生的心理健康产生更大的作用。跨进校门的学生似乎获得了更多的“自由”，随心所欲、我行我素，既扰乱了自己的生活，也会扰乱到集体的基本秩序。 4.保持良好的情绪 这是增进心理健康的关键。良好而稳定的情绪能使人心情开朗，轻松愉快，精力充沛，对生活和世界总是充满信心和乐观；反之，处于不良情绪之中，而自己又无法调节和控制，就会导致心理失衡和失常，甚至会出现精神错乱。青少年的情绪是丰富而且又不稳定的，更应该保持良好的情绪状态。 5.确定符合实际的目标 每人都有成功的渴望，特别是当代青年的成功欲望更为强烈。心理健康的人能对自己的能力做出客观的评价，并依此来确定在力所能及的范围内使自己通过努力能最终实现它，从而获取成功的体验，才有利于心理健康；倘若自不量力，仅凭主观愿望和一腔热情去盲目地制定“宏伟蓝图”，结果是事与愿违，心理蒙受打击，体验的是挫折感，结果是丧失自信心和导致不良心理的产生。 6.学会健康的娱乐方法 青少年的兴趣爱好是相当广泛的，应充分培养和发展自己的业余爱好，多参加各种班集体及自我娱乐话动。当处于寂寞、孤独、犹豫、烦闷时就可以通过各种娱乐活动来缓解心中的压抑。要学会留点空闲时间进行积极的放松和调整，从而提高工作和学习效率，维护自己的心理健康。 校园是个相当独立的“小社会”，校园内的生活丰富多彩，班集体的活动尤为突出。要在这些活动中，培养各方面的潜质，开拓视野，广交朋友，建立良好的班级秩序，让每个同学体验愉悦，增强信心，增强心理健康。 （来源：思想者园地） |
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