在上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院的特诊部，有一位德高望重的老中医。
她就是现年101岁的第三届国医大师——朱南孙先生。
虽然朱南孙先生已经年过百岁，到了期颐之年，但是在她身上却没有半点老态龙钟的样子。
101岁的朱南孙先生，现在依然是耳不聋、眼不花，手脚麻利，精神矍铄，记性也是超好，每周还可以抽出两天时间去医院坐诊。
大家很难相信，一位年过百岁的老人能有这样的精气神，她所表现出来的身体和精神状态，超过了大多数六七十岁的普通人。
于是很多人向她讨教，是不是有什么独家养生秘方？
对此，朱南孙先生自然也毫无保留，只是大家听到她公布的秘方后，都感觉到不可思议，原因竟然是太简单了。
主要可以概括为“两不沾”和“两坚持”。
“两不沾”是指不吃油炸食品和不用补药。
跟药补相比，朱南孙先生更倾向于食补。
在日常生活中，朱南孙先生从不挑食，也不吃什么大鱼大肉，而是更多食用一些清淡的家常食物，而像那些油炸食品她基本不碰。
但是，在朱南孙先生看来，“食补”也不是“乱补”，而是要根据自己的实际情况做出相应的营养补充。
而“两坚持”则是坚持运动和保持良好心态。
平时多走动，如果可以的话，最好用爬楼梯代替坐电梯，身体允许的话，多做一些体育运动。
朱南孙先生年轻时，不仅喜欢打篮球，更是喜欢参加一些娱乐节目。
不论跳舞、吹口琴还是登台唱戏，朱南孙几乎样样都会。
闲暇时，她也喜欢一个人安静地在书房看书，“动止以静，静止以动”是朱南孙先生认为最好的生活状态。
朱南孙先生认为上了年纪的人，更应该和年轻人多接触，了解年轻人的思想观念，使自己不至于和时代脱轨。
心情烦闷时，不妨出去旅旅游，见识一下祖国的大好河山，这样自然使身心放松，精神愉悦。
朱南孙先生着重强调了“养生”就是“养心”，她认为“过喜伤心，过怒伤肝，过忧伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾”是很有道理的。
因此在生活中要保持心境平和，什么烦心事都不要放在心上，一切都以平常心看待，自然就会远离疾病。
“总是多忧多虑，疾病自然跟着来”，影响健康的罪魁祸首其实是来源于自身的情绪。
“我从来没有刻意养生，对女性而言，保持恬淡、心静心宽、愉快对身体有益，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血来源受阻。至于工作方面，年轻人肯定是忙的，我主张该尽力的事情，务必尽力，但不要太紧张，保持张弛有度。”
每天坐诊回家，她有两项从不落下的工作：按摩后背（女儿帮忙）和泡脚。“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩后舒服，血脉活了，经络也打通了。倘若白天累了或有心事，为不影响睡眠质量，我就睡前泡脚15~20分钟降降血压，水温比平时略高。”
长期从事临床妇科，朱南孙总结了女性生理病理特点——以阴虚火旺者居多，“女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢”。
年轻女性不能大意，要学会自查身体。月经是女性健康的晴雨表，痛经可导致其他疾病发生，严重的甚至会引发不孕症。“平时要注重腰部保暖，少穿露脐装，不过食生冷之物。”
更年期女性的焦虑、郁闷情绪会引发一系列身体变化，如患心血管病、便秘等，这时可多吃豆类和豆制品。豆类对于改善女性皮肤暗淡、色斑暗沉的问题，也很有帮助。朱南孙推荐一款验方“三豆饮”：用绿豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎汤代茶喝，并将煮烂的豆子拣出食用，可以利水消肿、补充营养，改善皮肤状况。
曾在75岁、85岁时因股骨头坏死动过两次大手术。“手术后我坚持服用多种维生素。不过我更倾向食补。”朱南孙说，这些年她坚持每天喝同样的一碗汤。用枸杞15克，西洋参6克，头天晚上煮好，第二天早上温一温，当汤水喝，“有滋阴功效，这是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝”。
温馨提示：文中所提方药，最好在医师指导下服用哦（综合自健康时报等）
