皮肤干燥可能由多种因素引起,包括脱水、衰老、季节变化、过敏和微量营养素缺乏。这里有8种改善皮肤干燥的维生素和食物。 1.维生素EASY 维生素补充剂对干性皮肤至关重要(图片:Healthline) 维生素 D 是一种脂溶性维生素,对健康的许多方面都很重要,包括皮肤的健康。 几项研究表明,血液中维生素 D 水平低与皮肤状况有关,包括湿疹和牛皮癣——这两种情况都会导致皮肤干燥。 2.胶原蛋白 胶原蛋白是您体内最丰富的蛋白质,占皮肤干重的 75%。 几项研究表明,补充胶原蛋白可以提供皮肤益处,包括减少皱纹深度和增加皮肤水分。 3.维生素C 维生素 C 是一种强大的皮肤保护抗氧化剂,是生产胶原蛋白所必需的,胶原蛋白是皮肤健康的重要营养素。 事实上,皮肤中的维生素 C 含量非常高,一些研究显示,每 100 克表皮中维生素 C 的含量高达 64 毫克。 4.鱼油 鱼油以其促进皮肤健康的特性而闻名。 它含有二十二碳六烯酸 (DHA) 和二十碳五烯酸 (EPA),这两种必需脂肪酸以多种方式具有抗炎和皮肤愈合特性。 膳食鱼油补充剂可以帮助增强皮肤水分并改善皮肤的脂肪酸屏障,从而帮助保持水分。(插图) 5. 益生菌 添加植物乳杆菌可改善皮肤屏障功能,并在 8 周后滋润皮肤。 6. 透明质酸 透明质酸经常被局部用于改善皮肤水合作用,将透明质酸与其他营养素结合可以显着增加皮肤水合作用。 7.芦荟 与安慰剂相比,补充芦荟衍生脂肪酸 12 周可显着改善皮肤水分和皮肤弹性。 8. 神经酰胺 神经酰胺是对健康皮肤也很重要的脂肪分子。一些研究表明,添加神经酰胺可以增加皮肤水分,这可以非常有效地帮助治疗干燥的皮肤。 |
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