男性过了60岁以后，若能坚持做好5件事，说明身体素质很不错！

日常生活中，大家都知道身体是革命的本钱，若是没有了身体健康，那么一切都是0。通常人们在30岁左右时，身体的素质就会达到顶峰，而在30岁以后就会开始慢慢走下坡路，身体的各项器官功能会随着年龄不断增长而不断下降，各种身体问题也会接踵而来。可以说每个男性都是家里的顶梁柱，承担着家庭的主要经济负担，并且平时还需要应酬，再加上一些不良的生活习惯，导致很多男性朋友的身体素质是越来越差；但对于年龄超过60岁的男性朋友来说，若是能够坚持做下面这些事情，那么说明身体还是很健康的。

■男性过了60岁以后，若能坚持做好5件事，说明身体素质很不错！

●记忆力比较好：

日常生活中，人们通常在20岁左右开始，大脑的细胞就会慢慢衰退，在50岁以后，脑细胞的衰退速度就会开始加快，大脑的功能会不断下降，注意力不集中，记忆力有所下降。若是超过60岁的男性朋友，记忆力良好，思维很清晰，做事情可以集中注意力，那么说明身体还是很不错的。

●胃口很好：

日常生活中，60岁以上的男性胃口良好，可以及时给身体补充所需要的营养物质，维持身体各个器官的正常运作，这也是身体健康的表现。平时还请保持一日三餐顾虑，荤素、粗细搭配着吃，一顿饭吃7、8分饱即可。

●排便规律：

日常生活中，我们所吃的食物在进入肠道以后就会被消化吸收，给身体提供所需要的营养，从而帮助维持身体的基本生命活动，但是所产生的代谢废物和残渣是需要进行排泄的。60岁以上的老人排便规律，说明体内的肠道蠕动能力、肾脏功能良好，身体素质还不错。

●腿脚灵活：

日常生活中，有些老年人很容易出现腿脚疼痛、四肢活动不灵便的情况，稍微运动就气喘吁吁，说明身体素质有点差。对于超过60岁的老人而言，腿脚灵活，可以维持一定的运动量，说明身体素质还是不错的。老人需要根据自身的情绪、自身的兴趣爱好选择合适的运动，通过适当运动不仅能够提高肌肉的力量，提高骨骼强度，还可以降低患有骨质疏松的风险和改善心肺功能。

●睡眠质量好：

日常生活中，睡眠占据我们人生的三分之一，不过当上了年纪以后，身体的各项机能就会开始出现衰退，老人们的睡眠质量会有所下降，很容易出现半夜惊醒、入睡困难、失眠多梦等问题；对于超过60岁的男性朋友而言，依旧需要保持每天晚上7个小时的睡眠，能够一觉睡到天亮，说明身体还是比较不错的。这是由于充足的睡眠可以让身体各个器官得到休整，帮助稳定内分泌，对身体机能的恢复十分有利。

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●多进行运动锻炼：

日常生活中，我们经常说生命在于运动，每天进行半小时以上的有氧运动，一周进行4-5次，适合老年人的有氧运动有游泳、打太极拳等等；通过这些有氧运动能够帮助强身健体，调节不良情绪；同时还可以搭配一定的力量训练，能够促进肌肉合成，提高肌肉的质量，帮助预防肌少症。

●保持乐观情绪：

日常生活中，经常抑郁、焦虑、大喜大悲、脾气暴躁等，很容易会导致身体处于应激状态当中，损伤到我们的心血管健康，同时还需要积极调节情绪，保持心平气和，及时消除负面的情绪。

结语：日常生活中，老年人还需及时调整好饮食结构，注意饮食的多样化以及清淡，保证各种营养物质的均衡摄入，平时还请养成主动喝水的好习惯，特别是晨起和睡前，适当的水分能够稀释体内的血液，避免血栓问题的形成，并且还能够促进新陈代谢，能够帮助有害物质的排出；同时还需养成定期体检的好习惯，这样能够让我们及时了解身体的健康情况。