鱼眼睛真的能明目吗?

眼睛是我们身体最重要的部位之一，因此对眼睛的健康要特别的重视。生活里除了注意合理的用眼习惯外，还需要注意日常营养，如维生素 A、C 和 omega-3，……以及对眼睛有益的食物。人们常说，吃啥补啥，于是一些人就相信吃鱼眼睛可以提高视力，鱼眼明目是真的吗？

一、为什么我们需要保护眼睛？

眼睛作为视觉功能感官，是我们生理感觉最重要的，我们所感知的事物80%来自视觉。其他触觉、味觉和嗅觉，都直接或间接依赖于视觉。

除了视觉功能外，眼睛还影响着一个人的外在美。很多人往往会被异性好看的眼睛魅力所吸引。

眼睛被比作“心灵之窗”，它帮助我们看到和感受我们周围的世界。保护好眼睛，可以预防近视，也避免干眼症、红血丝、眼疲劳、白内障等大多数的眼部疾病的发生。

二、吃鱼眼睛真的可以提高视力吗？

鱼眼睛里有一定的营养成分，比如多不饱和脂肪酸，一定量的维生素A和蛋白质，这些营养成分是我们人眼睛所必需的。

但是鱼眼睛的体积在整条鱼里占比特别小，含有很少量的不饱和脂肪酸，对视力没有一定的帮助作用；从临床观察来看，对缓解眼部疲劳的作用非常小；在供血方面作用更小。因此想单靠吃鱼眼达到明目的作用，是不可取的。

三、从保护眼睛的角度讲，补充叶黄素更重要

叶黄素又名“眼黄金”，是人类视网膜中最重要的营养成份。叶黄素可以有效的吸收对眼睛有害的光线，还可以改善血液微循环、补充营养和保护眼内微血管的作用。

叶黄素对眼睛的作用非常大，日常生活中可通过多吃水果或蔬菜进行补充，叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。