成人芭蕾干货 | 凹造型必备

 （一）Arabesque简介

Arabesque，中文名迎风展翅，是芭蕾舞者最常练习的舞步之一。阿拉贝斯克有多种形式：支撑腿伸直、弯曲、立脚尖、半脚尖、跳跃或者旋转，动力腿后点地或向后抬起，都是阿拉贝斯克的一种。

其中最常见的是支撑腿伸直，动力腿抬起的舞姿，抬后腿时要注意用臀部和大腿前侧发力，保持外开，不要过度用腰发力，如果做完动作后只感觉到腰疼，就需要思考自己的用力是否正确了。

（二）舞姿解析

Arabesque舞姿根据身体姿态主要分四类：在俄罗斯学派中分为第一、第二、第三和第四阿拉贝斯克，而在英皇学派中第四阿拉贝斯克被称为交叉阿拉贝斯克（Arabesque Croisée），第三阿拉贝斯克的舞姿也略有不同。

1st Arabesque

身体向二点。右腿做支撑腿，左腿向后伸出。右手臂向身体的正前方延伸，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。头看前方。注意将双肩打开，左手应在正旁偏后的位置。

2nd Arabesque

身体向二点。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。左手臂向身体的正前方延伸，手心向下。右手臂向右后方延伸，稍低于肩膀，手心向下。上身稍转向三点，头看一点。

3rd Arabesque

俄罗斯：

身体向二点。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。右手臂向正前方延伸，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左延伸，稍低于肩膀，手心向下。头看前方。

英皇：

身体向二点。右腿伸直做支撑腿，左腿向后伸出。右手臂向身体的正前方延伸，稍高于肩膀，手心向下。左手臂同样向前延伸，稍低于肩膀，手心向下。头看前方。

4th Arabesque

（Arabesque Croisée）

身体向二点。左腿伸直做支撑腿，右腿向后伸出。左手臂向身体的正前方延伸，稍高于肩膀，手心向下。右臂向斜后伸出，稍低于肩膀，手心向下。两臂与肩膀尽量在一个平面内，视觉上从左手指尖到右手指尖是一条斜线，观众能看到舞者的后背。

（三）解锁更多

来看看在芭蕾训练or日常凹造型里，这个你熟悉的舞姿的展现～顺便来认认这是第几Arabesque 

扶把版

舞剧版

多人版

Penché

有出游计划的仙女  

这个舞姿可以摆起来凹造型哦～

祝大家的后腿能越抬越高！