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便秘是怎么发生的？ 所谓便秘，是指多日不排便的一种十分难受而又痛苦的状态。大肠从粪便中去除大部分水分，并将其转化为固体废物。然后，大肠将粪便通过直肠和肛门作为排便。 当粪便通过大肠的速度太慢时，便秘就会发生。当粪便在大肠中停留太长时间时，肠道会排出过多的水，粪便变得坚硬干燥。 便秘也有不同的类型吗？ 是的。从临床病理学来看，便秘大致分为大肠型和直肠型两种。老年性便秘绝大多数为大肠型的，这是由于中老年人大肠的肌力下降，蠕动减弱所致，医学上称之为肠道弛缓性便秘。  直肠性便秘多是因排便习惯突然改变而引起的。如早上起床后，一般人都有便意，但若忙于他事而无暇上厕所，便意就会消失而出现便秘。这在中老年人身上发生较少。 疾病可以导致便秘吗? 某些疾病完全可以导致便秘，正像肠炎常常导致腹泻一样。比如肠粘连、肠癌都可使便秘发生。子宫及卵巢病变也会压迫肠道，甚至痔疮也会使排便发生障碍。这类便秘需先治疗这些原发病，才能根治便秘。 患者首先要明白的是，便秘是一种症状，而不是疾病本身。许多不同的潜在疾病或病症都可能导致便秘，重要的是要知道病因才能获得最合适的治疗。  便秘伴腹痛、腹胀、呕吐者应考虑有肠梗阻；慢性便秘与腹泻交替，或伴腹痛、发烧，应考虑有肠结核。需要指出的是，偶尔发生便秘，大多可以自然缓解或消失的。 如何判断得了便秘症？ 在医学上对便秘是有个诊断标准的，这就是所谓的“罗马标准”（Roman standard），即在三个月内出现两种或更多种以下症状： 1.排便时有25%左右的时间在用力； 2.每周排便只有2~3次或更少； 3.排出来的是硬便。 日常如何预防便秘? 1．早上起床后，趁胃肠尚空时，饮凉开水2—3杯，要一气饮入。桔子汁、柠檬水，葡萄汁冷时饮入，加之酸性刺激，效果更好。此外，早晨饮冷牛奶、冷酸奶同样有效，而且会增加营养。 2．多吃纤维素丰富的食品。纤维素可特异地刺激肠粘膜而促使排便。纤维素多的食品有竹笋，菠菜，莴苣、豆角、海藻、蘑芋，蘑菇等。 3．适量吃些酸性强的水果。有的水果不但含纤维素多，而且还含很多的果胶，果胶可使粪便柔软而易于排出。水果中的有机酸、果胶、果糖都是促使排便的主要物质。 4．主食应以糙米或全麦料理为主。因为其不但纤维素多于精米白面，而且含丰富的维生素D1，维生素B1本身有消化及协助排便的作用。 5．做菜时应尽量使用植物油。它能分解出刺激肠道的脂肪酸，对通便甚有好处。尤其是豆油、菜油、色拉油，人造黄油最好。萝卜、洋葱、生姜类的香辣性佐料都有通便作用，可以生食，也可熟食。
对老年性习惯性便秘不太严重的，我经常建议他们临睡前吃3～5只香蕉，第二天即可见效。若不见效，早起再加1杯淡盐水(1杯水加3～5克食盐)，有一定效果。 对较严重的便秘，在以上二法的同时，每天以萝卜籽(又称莱菔子)30g，磨成粉，分3次凉开水送服，效果较好。 有什么疗效性膳食吗? 对弛缓性便秘可用“牵牛粥”。其制备方法为：牵牛子粉1～3g，粳米50～100g，生姜2～5片。先用粳米煮粥，待煮沸后放入牵牛子粉及生姜，煮三沸后即可食用。 对其他各种类型的便秘可用“郁李粥”。取郁李仁10～15g，蜂蜜适量，粳米50～100g，先将郁李仁捣烂，水研绞取药汁，和粳米一起煮粥。粥将成时，兑入蜂蜜即可。 经常按摩腹部有效吗? 对轻症有效。但也要配合以上多种食疗方法进行。按摩方式如图所示，曲膝仰卧，腹肌放松，两手绕脐按摩10～30次，然后再在以上绕脐按摩经路上，用四指作小轮回按摩50～60次。  总之，养成定时排便的习惯，运用按摩术，都可以预防便秘；用各种食疗方法可以治疗便秘。以上方法都不奏效时，应到医院做必要的检查。 有什么忠告吗？ 要记住的重要一点是，便秘几乎会在某个时候影响每个人。在大多数情况下，遵循以下简单步骤将有助于预防便秘： 吃各种食物，特别是蔬菜、水果和全谷物；喝大量的液体；平时要有一定量的运动；一旦您感到排便的冲动，请立即上厕所；药店提供的含纤维片剂和胶囊可能会有所帮助。
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