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【编者按】为帮助面临抑郁、焦虑，以及青春期叛逆等问题青少年的家长，更好地走近孩子的内心，修复、重建亲子关系，渡过开设了亲子沟通家长训练营课程，目前已经举办5期，广受好评。 本课程的设计者是渡过咨询师、有丰富青少年和家长陪伴经验的华老师，并有往期优秀家长学员担任助教、带领人。 以下内容来自自本课程的往期学员的分享。 女儿休学在家，我特别焦虑和无力，参加了初阶营和进阶营学习，让我明白改变自己才是关键，自己成长了才能带动孩子和家人。我学会了倾听，学会了示弱，学会表达自己的需要，学会了爱自己。从前的我说话带着评判、命令，没有安全感的我，控制老公和孩子就像控制我自己的时间一样，让他们透不气来。通过初阶和进阶营的学习，我知道了自己的问题在哪里，看清了自己和老公的矛盾在哪里，明白了自己的孩子为什么会出现问题……现在，虽然在生活中还会出现用惯性的思维说话、处理事情，但我能及时觉察到，并能做到及时止损，这就是我的进步。接下来我还需要不断地学习，结合生活实例写日记和感悟，然后继续高阶营的学习。我坚信跟着华老师系统的学习非暴力沟通后，定会蜕变出一个全新的自己，通过我的改变定会带动老公和孩子的改变。我也是曾经经历了那段焦虑、无助和痛苦过程的妈妈，当听到曾经优秀让我无比自豪的孩子告诉我们：我不会再去学校了，以后你们不用再管我了，就这样，每天躺在床上，情绪低落，不愿和我们交流，慢慢地开始黑白颠倒、沉迷游戏、不愿出门、无所事事，就医、心理咨询、药物一律拒绝……孩子的状态也非常不好，我和孩子爸爸真的是束手无策，家里的气氛也越来越低沉，我们没有心情上班，每天就想着孩子怎么办。爸爸的埋怨也多了起来，怨我把孩子惯坏了，孩子说不上学，我也不逼一下，把孩子养成了废物。曾经那个被无数家长羡慕和称赞的我不敢也不愿与任何人去说这件事，我开始每天泡在网上找相似的病例、看知乎、加各种群、找各种能帮助孩子重返校园的办法，迫切地希望从中寻求到能帮助孩子重返校园的快速通道，我甚至找人占卜，希望他能帮到我的孩子，但随着时间的推移，看着孩子离开学校的时间一天天地过去，我的焦虑也随着不断上升，开始担心，那么优秀、自尊心超强的孩子再也走不出去，以后他该如何面对自己，而我们又如何去面对亲戚朋友。于是，越想越焦虑，焦虑到晚上无法入睡，即便入睡也会被惊醒。看着孩子痛苦的状态，我当时就想，只要能让孩子起来，哪怕用我的命去交换，我都愿意。在我举步维艰的时候，我抱着试试看的想法，参与了亲子沟通家庭训练营。通过学习，我学会了把目光从孩子身上转移到自己身上，我学会了接纳，接纳孩子的现状，只要他健康快乐，不去上学我都能接纳，同时，更让我学会了如何去爱，爱自己，爱家人。我的心慢慢地静下来，真真切切地感受到了孩子内心的渴望、不甘和纠结交织在一起的痛苦。我的接纳，让我慢慢地看到了孩子细微的变化，每天我下班回家，孩子的房门已不再紧闭，孩子和我们的沟通也慢慢多了起来，但孩子仍不愿出门。我也是通过一个契机慢慢推动孩子走出家门。记得，那年快过年的时候吧，因为过年我们都要去外地跟老人一起过年，在闲聊的时候提起怎么过年这个话题，孩子说没兴趣，你们自己回吧，不用管我。我当时担心会真不能回去过年了事后，静下来想想孩子的感受，对于没有上学呆在家里的他，想到过年会有什么感受，他会怕一些不知情的亲人的一些突如其来的关心。比如期末考的怎么样？快高考了，一定要抓紧时间好好学习呀….这对于孩子而言是无形的压力，他除了想逃离，还能怎样呢？当我理解了他的感受后，内心慢慢地接纳了他不想回去过年这件事。
但在孩子成长的过程中，有些事孩子总是要面对的。过了几天，我抱着试试看的想法，找了一个孩子情绪好的时候，再次跟孩子聊过年的事，聊之前，我提前做了些功课，找到孩子兴趣点，然后跟家人说好，不要为难孩子。因为他比较喜欢做美食，也希望得到家人的认可，我跟孩子说，姥姥和姨妈听说你爱做饭，想问你能否给帮忙准备年夜饭。孩子听到后先迟疑了一下，然后问姥姥她们想吃什么？我说要不你问问她们，他说：算了吧，我先想想。然后自己开始上B站看他最喜欢的美食主播的做法讲解，年前的几天做美食成了他最开心的话题，让我帮他准备食材，跟我聊要做什么，告诉我怎么做…..到了年三十，他指挥着我们一家人给他打下手，一起陪他做了两道硬菜，麻辣干锅虾、惠灵顿牛排，味道确实不错，在家人的夸赞下，我感受到了他的开心和自豪。通过这件事，他的自信也慢慢提升了一些。在后续的陪伴过中，我也是一直不断地在找到孩子的兴趣点，适时推动。到了2020年7月份孩子成功的走进了高考的考场，在他走进高考考场的前半个月，他还告诉我们他不想高考，因为高中3年自己真正学习的时间也只有1年半。当我和孩子爸爸已经放下期待的时候，他忽然告诉我们他想去试一下，然后孩子开始重新拿起书复习。高考的前一天晚上，为了降低孩子的考前焦虑，我还让孩子帮我剪辑21天营的朗读音频。第二天孩子走进了高考考场，当时我看着孩子的背景，眼泪止不住的流，那份心情无以言表，只有经历过的人才会懂，孩子太不容易了。现在，我的孩子在异地上大学，我们对他非常放心。放手对孩子而言，也是给到他最好的成长机会。三 用“不以物喜，不以己悲”的平常心面对孩子 在2014年，我15岁女儿以720分的中考成绩考入重点高，入读国际班。本来，我对女儿非常放心，可不知为何，心里总有一些不安，这大概是心灵感应吧。结果第二年下学期快到期末，我接到学校电话，说女儿有抑郁倾向，因为喜欢一个男生，经常在班里哭。经常深夜不睡觉，一个人在操场上走。学校担心孩子有自杀倾向，要求将孩子接回家休息。听到这个消息我没法接受：我感觉孩子只是受挫了，只是不开心。孩子接回家后，我严厉指责并批评了孩子。现在想起来我真是愚蠢至极，我真想给曾经的自己狠狠一巴掌。那时的我已经因为功利心迷失了方向，我忘了她是个成长中的孩子，内心也是脆弱不堪一击的。女儿在我的大声训斥中，变成木僵状态，小便失禁。我全身颤抖地拨打了120，当晚进了神经内科重症监护室，第二天，医院给我下了病危通知书，我瞬间情绪崩溃，在医院走廊上嚎啕大哭，痛不欲生。接下来一周孩子仍昏睡，不吃不喝，完全靠打营养液维持生命。一周后，我再次接到医院的病危通知书。而我唯一能做的，只有在痛苦中备受煎熬，用看不到光明的眼眸期盼黎明能快点到来。一个月后，女儿依旧昏睡着，我给女儿办了转院，希望更好的条件能让女儿早日醒来。那段时间，我时常感觉呼吸特别困难，害怕坐地铁，害怕到人多的地方，有人在房间小声谈论说话，我也感觉太吵了。每天我不洗漱，就是坐在女儿旁边（女儿始终不吃不喝，昏睡着），帮女儿换尿布湿。经过一周的诊断，女儿被确诊为癔病，建议转入精神科。我稍微松了口气，孩子只要能活着，什么都好，但是我还是接受不了孩子诊断为精神病，我浑身哆嗦，害怕恐惧，不知道我的孩子还有什么前途。我特别恐惧，我大声地痛哭，有一种天塌下来的感觉。所幸，经过无抽与电针治疗后，孩子在昏睡一个月醒来。两个月的住院治疗，孩子出院了。一周后有躁狂现象，我当即送孩子再次入院。中途孩子抓我头发，掐我脖子，在办理住院过程中，孩子将医院柜子掀起，医院进行强制约束时，我跪在保安护士面前，大声哭泣：是我错了，不要伤害我的孩子。我来赔偿。我当时感觉孩子疯了，今后也完了。但孩子的主治大夫告诉我：孩子能发泄出来就是好事。而后，孩子被确诊为“双相情感障碍”，经过半年调理后，虽然病情基本稳定，但依旧失眠，凡事都提不起兴趣，每天就是看手机与睡觉。有时会有负罪感或爆炸性的愤怒，消极的想法或自残行为也反复出现。之后几年，孩子反反复复的休学复学，2017年高二孩子在学校甚至要跳楼自杀，2018年高三再次休学，不想参加高考，甚至不想参加高中毕业考试，也过服药自杀。我彻底地沦陷了，自己也陷入无比的痛苦中。当时我认为：我要千方百计地把孩子的病治好，只要把她治好，孩子没事了，生活就会恢复正常。除了让孩子吃药，我带着孩子去过九华山、五台山烧香拜佛，说生病都是因为我们上辈子没有做善事造成的，要积德、布施。孩子也慢慢地去读经书，同时救助流浪动物。但女儿坚持一段时间，就不愿意了，说：难道烧几炷香、磕几个头，我就能停药吗？经过几年混乱的生活后，我抱着试试看的态度参加了21天营的学习，开始感受到了自己每天的成长。我领悟到，前几年，我各种所谓的“积极努力”，都是焦虑的体现，阻碍了我面对真正的问题”。我不停地寻找答案的路上，求助各种专家，找各种方法。而正是因为一直急于解决问题，而没有让自己静下心去面对真正的问题：孩子为什么会生病？21天学习中，我不主动找女儿交流互动，我把关注点更多放在自己的改变上。我告诉她，妈妈听你的话，要改变，所以我要学习了。她问我学习什么，我说如何沟通。之后我们很少交流学习上的事情，但我在行为上开始改变，甚至她的每天日夜颠倒，每天吃垃圾食品，我也不说。我在听课时，一开始直接用手机放声音，几天，我看到女儿送了我一副耳机。我收到后没有过多夸她，只说谢谢你，孩子，你知道我的需要啊，太神奇了。当我将我的注意力转移到自已身上时，我的心开始静下来，性格开始慢下来，最让我惊奇是发现孩子的行为与情绪在慢慢地好转中。孩子开始逐渐减药。有一次，面对孩子黑白颠倒，我又开始担心起来，责骂孩子，孩子大声地与我理论起来，说她是废物，她就不应该出生等等。我又开始恐慌起来，这时想到学习中的全身心的倾听的有方法，不急于安慰或提建议，不要急于做什么，站在哪里，完全不出声。孩子连着抱怨了40分钟后，忽然开始来安慰我，表示对不起妈妈，我的情绪失控，谢谢你。我流下了激动的泪水：孩子，妈妈等这几话，已经等了5年了！后来，我报名了进阶课程。由于孩子生病，我停止了工作，也不再与外界过多联系，平时都是戴着面具，甚至和我自己的父母都不怎说话，我的状态可能未必比孩子好多少。在进阶营小组里，我开始练习情绪管理，自我的积极暗示，让我的生活从容起来，与孩子的关系自然和谐了。去年中秋节左右，孩子忽然跟我说，觉得胃痛，全身发抖，可能是因为擅自停药，因为当时一位自己已经好了，已经停药一年多了，我现在扛不住了，妈妈不要生我气，不要骂我。我脑子蒙了，迅速浮现出很多画面出来，按照没有学习前，我会躁狂，我会大声训斥孩子，为什么不早告诉我，但想到华老师给我的指导，我冷静了下来，我抱着孩子说一句，女儿你很了不起，即使上学，停药，有仍然坚持与战胜病情，妈妈为何要生气，我们不害怕，我们一起面对。之后，我带女儿去复诊，我们遵循医生的治疗方案，逐渐把孩子的躯体症状给稳定下来了。2021年11月，我又参加了华老师的高阶营学习，通过学习，我学会让孩子看到更大的希望，帮助孩子拓宽视野格局。想到华老师对我说的一句话：面对孩子，要用“不以物喜，不以已悲”的心态，好的方面不过度高兴，不好的方面不过度焦虑伤感，平常心对待，这也是我们为人父母的修行。
最近，女儿更换了自己的微信签名：没有什么比相信自己老妈是更幸福的事了。我内心感到自豪与满足。能够获得孩子的这份欣赏，是我21年以来为人母一份的骄傲吧。
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