  通过日常多吃些可以帮助皮肤养护的食物来滋养身体，外加护肤品，护肤效果事半功倍。润肤类的“食养”食材，一定要以纯天然、能做日常食材为基础，这样吃着也放心。 很多人提到美容食材都会联想到燕窝，虽然说燕窝在滋补养颜的方面效果确实很好，但是它昂贵的价格就注定了不是人人都能吃的。 而银耳在民间早就有“平民燕窝”的美誉，不管是其从外形以及作用、营养物质方面都和燕窝很相似，但价格却相差甚远，所以得此美誉。 1 银耳性状 银耳味甘淡性平，归肺、胃经，有滋阴润肺，养胃生津的功效，适用于干咳少痰或痰中带血丝，口燥咽干，阴虚型神经衰弱和失眠多梦等症。 2 护肤功效 我们今天要说的重点还是银耳在护肤上的功效，银耳富含天然植物性胶质，长期服用可以润肤养颜，对祛除脸部黄褐斑、雀斑有一定的效果。同时，还能缓解皮肤干燥，以及调理皮肤上的部分小疙瘩。 3 润肠通便 如果肠道垃圾过多就会上逆，就会加速人体的衰老，出现黄褐斑、痘痘等。作为从木里腐化出来的菌类，银耳可以清理我们胃肠中的垃圾。因为银耳的汁液丰富，所以在清肠同时也能很好地润肠，多吃银耳能够让我们的皮肤变得更加年轻白皙。 银耳有哪些食用方法？ 银耳的具体食用方式其实并不需要介绍，以“羹”的形式居多。但是今天还是给大家介绍几个小方子。  01 银耳汤 银耳可以去除肠道垃圾、生津液，枸杞可活肝之血，肝开窍于目，这个汤不仅能润燥，而且还对双眼有很好的保健功效。适合常在电脑前久坐，眼睛不舒服，脸色比较暗黄的办公室白领。 配方：一朵银耳、七粒到九粒枸杞。 用法：银耳充分泡发后洗净去掉根部，将银耳放入锅中加水大火煮开，转小火慢炖1小时加入枸杞即可食用。炖汤喝三到五天。 02 山药百合银耳羹 银耳可解脏腑燥气，润燥滋阴；百合具有养阴润肺，清心安神之功效；山药具有健脾补肺，固肾益精的功效。两者搭配银耳做羹能够滋阴润肺，乃美容养颜之上品。 此药膳适合长待在空调房等干燥环境导致皮肤缺乏水分的人群，有润肺养颜的功效。 配方：山药200克、百合100克、银耳50克、冰糖适量。 用法：将原料洗净改刀后放入炖锅大火烧开改小火煮20-30分钟加入冰糖调味即可。隔水炖或者明火煮的烹饪方法均可。  03 其他搭配 银耳搭配桂圆，可以缓解心悸失眠；银耳和小米一起煮粥喝，可以调理脾胃；银耳羹里放点百合，可以改善大便干燥导致的便秘；可以在银耳羹里加莲子，可以缓解便溏腹泻；银耳和雪梨一起炖，对干咳有很好的效果。 END |
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