北京孟大夫 乒乓球实战技术七字口诀: 赛前伸展体魄运,全动循环血液魂。 驻足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸。 拍置腹前眼凝视,准备移动体放松。 伸掌抛球向上空,球落击法有多种。 上下侧旋擦球面,是非轻急力差别。 准备姿势接发球,来球旋转反向送。 上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。 切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动。 左脚稍前体右转,倾拍通常击球中。 前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动。 左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。 推挡多用反手方,行动犹似反手攻。 前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。 拍先稍仰后平送,向前摩擦球下中。 本领共同小臂动,球转不转靠腕动。 果断来球先移动,屈腿转体引拍送。 先仰后平擦球底,向前下作弧形动。 挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中。 越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。 倾拍挡住球上中,实时调拍心放松。 削击移拍上而下,短促截球位偏中。 离台抖切球下中,高抛物线前上送。 远吊对方左右角,越高远转越乐成。 球弹高起莫发急,移位待落额上空。 手臂环转向前压,亦可斜砍球侧中。 拍向右前似击球,本领突转向左送。 斜擦球左侧力抽,出奇制胜奏奇功。 对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送。 拍平减力轻递球,竖板轻挡亦可用。 练球切忌丢步法,击球应先步移动。 先动后打是要害,步法杂乱手法空。 口诀不能罗万象,仅把要点来提供。 速度旋转多变化,球路触类能罐通。 乒乓技能自领会,实战经验需内功。 持之以恒要坚持,健康码乒乓永驻。
乒乓球太极口诀: 临场乒乓台前站,抛除扫清余杂念; 身心放松而不散,学会气沉腹丹田; 意守乒乓紧不乱,含胸收腹弓沉肩; 抬肘吊腕万不能,勿忘蹬胯去迎前; 通体之力起于足,重心转换做杠旋; 蹬腿转肩来拉手,步法还原更轻便; 出球突然撞擦串,杠旋打摩神手感; 善打先辨阴和阳,接着看清何旋转; 巧拼节奏重落点,旋转速度变为先, 舍已从人是太极,爆发合力于指端; 熟悉各路之打法,适应胶皮之特点; 五弓齐备劲力足,劲整合一去画圆, 其小无内之境坤,其大无外之圈乾; 阴阳无迹可寻找,方圆无形亦可见; 刚柔相济如太极,攻防合理更自然; 亚萍神形为典范,形神合—才俱全; 技术全面固然好,特长突出才圆满; 太极乒乓是寸劲,潇洒面对苦和甘; 现代打法谁优劣,绷劲杠旋定占先。 内容来源:乒乓网
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