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1、张闭嘴。将嘴巴张开到最大限度，然后深吸一口气，闭口时将气体呼出。这样一张一合，持续做30次。这个动作能够改善脑部血液循环，加强脑血管的弹性，预防中风以及老年痴呆。 2、摇头晃脑。有节奏的上下点头3分钟，然后左右旋转脖颈持续3分钟，每天做2~3次，有利于预防中风，高血压等。 3、打“耳光”。每日早中晚分三次用手轻轻拍打双耳100次，可以刺激耳朵上的79个穴位，促进气血运行，增强机体的免疫能力，有效防止动脉硬化。 4、耸肩。双肩一提一松反复进行5分钟，能够预防脑血管供血不足的现象。 5、伸懒腰。伸个懒腰能引起全身大部分的肌肉较强收缩，持续做伸懒腰得动作，能够把淤积的血液“赶”回心脏。  |
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