《八段锦预备式的要点与作用》

预备式的动作要点：头向上顶，下颌微收，舌抵上颚，双唇轻闭；沉肩坠肘，腋下虚掩；胸部宽舒，腹部松沉；收髋敛臀，上体中正；呼吸徐缓，气沉丹田。
预备式的作用：宁静安神，调整呼吸，内安五脏，端正身型，从精神和肢体做好练功的准备。
预备式要领强调：周身放松，八虚放松，关节松弛。
所谓八虚：两肘、两腋、两胯、两腘窝要充分放松。
预备式特别要注意的：不要跪膝、八字脚、塌腰，抱球时手指不要斜朝向地面。