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现在补肾壮阳，每每都是热门话题，铺天盖地的广告与产业更是应运而生！这里系列性，简单给大家介绍一些简单的道家补肾壮阳小秘法！这里的小的意思，就是简单、宜学、实用！但法无大小，试问一下，小法，你真的切身去做了么？大的，你做得了么？ 
记住，男女撒尿的时候不许说话。还得要咬牙。这咬牙可不是“锉碎口中牙”！道家有一句话“肾齿两枚如咬物”“齿”是后槽牙（臼形齿），牙是前面门牙，在这里肾齿指的是后槽牙。“如”就是好像，就好像左右上下齿中间各有两枚枣核一样，你使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是真咬牙。这实际上就是保持气机内收的一个状态，固敛住自己的肾气，让它不外泄。特别当你尿完时，要打哆嗦时，更要坚持咬住，不要哆嗦！你坚持一段时间又会感觉到效果。所以，不管男女，以后下厕所不要聊天、吸烟，更不许打手机了。·撒尿的时候还要注意要吸气，就是你下边尿尿，上边你得进气，你不能往外吐气。·还有一点，撒尿的时候最好脚趾抓地，翘脚后跟。这样不泄肾气。大道至简！以上都是道家最简单的补肾壮阳小秘法，至于有多灵，你自己试试！此法会使腰背强韧如铁板，而壮阳强肾，效果比现在炒作的大补、补肾、壮阳补药要强好很多。而且简单，只要坚持，见效也很快，每天练习半小时，让你强壮的自己都惊讶。练法如下：准备两个一样高的凳子，然后仰卧，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位，分别搭在两个凳子上，身体中间全部悬空，注意屁股腰腹要挺直，不要软蹋下垂！如铁桥一样。一直坚持下去就可，锻练重点集中于腰腹部。
效果：刚练习的人（特别结婚后的男人）一会儿就感到腰腹酸疼难忍，坚持！慢慢一点点增加时间。如能持续一次坚持半个小时，练习三个月左右，基本遗精早泄毛病很容易恢复正常……其它效果嘛，自己去感受！ 注意：此法贵在每日坚持！坚持！一点点增加时间！古人练习时会在屁股下点一根粗草香或放一把尖向上的匕首，每当坚持不了，腰腹软蹋，屁股下沉时即被香火烧到屁股或刀子戳到屁股。但这只是一种对治疏懒懈怠的权益方法，大家更要安全。比如屁股下面再放置一个矮一点的凳子，一旦坚持不住，屁股可以坐到凳子上，别出现跌伤、闪了腰的危险。铁板桥如能练到坚持一个时辰没有问题，则可在腹部上放置负重，如果放置100斤负重，仍能坚持一个时辰以上，则铁板桥已经完全练成，你的腰肾强壮至极了。金丹秘诀曰，一擦一兜，左右换手，九九之功，真阳不走，戍亥二时，阴盛阳衰之候一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手，各八十一，半月精固，久而弥佳。※ 功法秘诀：兜如弄丸（如盘保健球）；擦为按压（压住脐下丹田的麻痛点为中心，轻擦而重按）
在张绪通先生的著作中，这个功法被改名为'雄鹿功’。紧身秘要，亦讹称 ' 镜身秘要'，“ 锦身秘要”。这个功夫是阴阳丹法的基本功，同时又是真传道门太极拳的基本功。立於房门门框之下，然後又手臂上举，两手以手指抓住门框，要用力（当然开始可小一些，逐渐加大，循序渐进），随著功夫的加深逐渐双腿弯曲，仅以手抓之力承受身体重量，时间逐渐加长，前辈有的能达一个小时，一般人二十分锺足够了。１。两手指从手指抓住头顶的门框，其著力点在手指的指肚部位，而不是指尖或其它部位。２。呼吸自然，即不要对呼吸进行人为操作，反之，呼吸自然达到镜身秘要的要求，锻炼有得後，镜身秘要的呼吸是很特别的。效果：紧身秘要习之有成，用於养生能达不漏之境，用於鏖战，自能无敌，是治疗早泄，遗精，神经哀弱，身体虚弱，滴漏，滑精之神功；又能就机而射，则一发中的无不孕者。可谓松紧有度，收放自如。用於技击则发出均整之力，且梢节力量极大，对敌威胁度大增，但时须习太极拳或内家拳架。大锁阳，为南宗筑基基本功夫，简单易行，但绝非世俗的忍精之法！忍精之法，常成阻滞下焦的暗疾，甚至海底痈的顽疾！故且且莫要乱行胡练忍精之法！自然站立，上体放松，两手自然下垂；两脚平行靠紧，踝部要夹紧；膝部紧靠，意注会阴穴。然后提缩前、后阴，如忍大小便（提缩前后阴时臀部谷道要紧缩），此即修行术语之“撮谷道”，屏气半分钟，然后全身（上下身）放松，自然呼吸，此为一次，反复习之，每日至少练习36次。如在（一）中所言，在日常小便过程中不但“肾齿两枚如咬物”，同时要将前后阴谷道轻轻提缩。习炼此法，非但元精不走，且元气不失，此才为大锁阳秘法之深妙！提缩前后阴谷道不能用力过大过猛，否则火气上升，会造成血压上升、头晕、牙痛……*谷道，为统称，即前阴与肛门。撮，即提缩。通俗地讲，就是做提缩肛门与前阴的动作。孙思邈《枕中方》曾言：“谷道宜常撮。”所谓：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。小锁龙法是一个补气固气功法，男女通用！此法功在修行，但亦可用在小处，最明显的小用途，可以在房事完后补虚，恢复体力之用。对于男女肾虚、及男性遗精等症患者，也有较好治疗效果。上身姿式： 两手中指“插堵”入耳孔，其余手指自然弯曲。肾开窍于耳，中指属手厥阴心包络经，此势促心肾相交。肾气内固、水火既济。此式注意：指甲不要太长，否则不能堵住耳道。 
同时身体仰卧，自然平躺，髋关节放松，两腿内弯（似环），两足心涌泉穴相贴（脚后跟最好直对着会阴，如果能顶着会阴最好！）。此即“还阳卧”。此式补肾的作用明显，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
此式注意：还阳卧松胯是前提。如胯不松，卧不能持久，也不易入静。所以平明多做些松胯运动。行功时，呼吸要深、绵、缓、。练习时间至少一刻钟，也可以用这功法休息，时间越长越好。采用小锁龙法入静（或休息），由于其补肾的作用强，有时会出现性兴奋。一旦出现这种情况，尽量要宁心定意，不要让其“浪费掉”！也是修行中的“还精补脑”“肘后飞晶”的最好时机，最简单，男性可以定下神意守下丹田；女性定下神，注意膻中穴。这样意守一会，气血就会平静下来。
仰面平躺上，双手握拳，分别放置在身下腰眼处，拳心朝下。两腿伸直，并拢，抬起约30~45°，上身不动，双腿左右“8”字形柔和、缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。时间也是从一分钟到一小时。揉肚脐：手大鱼际以肚脐为圆心贴附在肚脐上，揉圈圈（注意是揉不是搓！），抓睾丸：两手抓阴囊，如玩保健球，略压迫睾丸，以睾丸觉得微微酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。
正式：仰面平躺，身体放松，双腿伸直并拢，双手伸举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸举随动，抓向脚板底，此时浑身筋骨尽量拉伸，头贴附小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两分钟后复位。窍门就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。反式：侧躺，手过头伸举，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。此为龙部最后一法，与强身壮肾有奇效！特别赢虚，脱症……后天“造作之疾症”有特效！同时“筋长一寸 寿延十年”……冀诸君身康体健！放松站立，两脚与肩同宽，双臂伸直上举，尽量后扳，在脑后交叉；然后，全身重心在前脚掌（即前脚掌着力，脚跟不着力）；
然后，以腰脐为中心，腰腹略向前倾，交叉的双手伸直，尽量向上、向后扳压，尽量扳展，两臂以最大幅度从脑后向身体两侧扳压下来，在此过程中同时下蹲（全身重心在前脚掌），最后两手最后在两膝前交叉。站起，全身放松，膝间交叉的两手，从下、到胸前，然后直上头顶到脑后……然后如上面重复……练习时间依个人体质而定，注意身体弱及年纪大以微微疲劳为宜。刚强练习时会微汗、打嗝、放屁，或有腰酸、微腹痛等不适症状，慢慢都会消失。注：在旧时代政治意识形态的原因、人为的原因“兜肾囊”极为隐晦，竟是所知者极少。此为我从诸多古籍中所抽抄之兜肾囊功法，基本应该是全的的，希望大家参照对比以自珍摄。元气亏弱，腠理不密，则风寒伤感。患者端坐盘足，以两手紧兜外肾，闭口缄息，存想真气自尾闾升过夹脊，透泥丸，逐其邪气，低头屈抑如礼拜状，不拘数，以汗出为度，其疾即愈。跏趺端坐向蒲团，手握阴囊意要专。运气叩头三五遍，顿令寒疾立时安。
其法为:一手兜外肾,一手摩擦脐轮,左右轮换.久久擦之,不惟可以止精愈泻,且可以暖中寒、补下元、退虚潮.无是病者,每早临起也可行之. 更擦肾俞、胸前、胁下、中脘、涌泉,但有心窝忌擦。治遗精白浊，诸冷不生。戌亥间 阴旺阳衰之际，一手兜外肾，一手搓脐下八十一次， 然后换手，每手各九九次。兜搓九日见验，八十一日成功。解曰∶戍亥二时，阴盛阳衰之候，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手各继其一，半月精固，久而弥佳。注曰∶夫行此功、每日于戍亥二时、阴盛阳衰之候、以左手兜外肾、右手擦摩脐轮九九之数足。又以右手兜外肾、左手搓脐轮九九数足。如是央炙热换手、各兜搓摩九九之数足为度。九日效、八十一日成功。大能补肾、壮阳、固精、如亲房事、大有采补之神功，其妙无穷也。
张三丰·《金丹秘诀》云∶一擦一兜，左右换手，九九之数，真阳不走。每于戍亥二时，阴旺阳衰之候，宜解衣闭息，一手兜外肾，一手擦脐下，左右换手，各兜擦九九之数，仍盘膝端坐，手齿俱固。先提玉茎，如忍小便状，想我身中元精，自尾闾升上，直至泥丸，复过鹊桥，降至丹田，每行七次，精自固矣。（愚按∶精者，人身真元之气，五官百骸之主，而神魂附之，以生者也。夫神犹火也，精犹油也，油尽则灯灭，精竭则神亡。故精由气生，神由精附。固精之法，宜急讲也，半月固精，久行愈佳。）人生之精，每生于子时。此时盘膝正坐，手齿俱固，先提玉茎如忍小便状，鼻即收气有声，直至丹田始满，口始微微放气，一放一收，要想脐中出入，每行七次。或阳举，亦以此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。左手在下，手心向上，右上在上，手下向下，两手掌心相对，中指各自点在对方掌“龙穴”位置，合在一起，其余手指自然放松。两手放在脐下。然后，舌尖舐在上齿外，而唇内微向上，人中处之督脉弦（舌舔的一条连筋处）
耸肩、缩颈、低首、如龟状，此时同步提肛缩谷道吸气。然后呼气放松，恢复之前自然坐姿。如此九次为一坐，中间休息片刻，此法九九为数，反复行之大约一刻钟。行功完毕静坐约呼吸待定，然后两手轻握拳，用虎口外拳眼擦腰眼，至发热尽量发烫。此名做“关门上锁”。道家扶阳养生 哲龙强肾功 道家辟谷养生 道家养生文化 快速咨询交流 ▼
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