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走出心理低谷并不是一件容易的事，除了做好以上内容，还需要对自己与现实的关系做深层的调整。  面对现实、接受现实  对周围的事物和环境做出客观的评价并与现实环境保持良好的接触。在正确认识现实的基础上，能主动地去适应现实，而不是一味的抗拒和牢骚抱怨。 调整心态、控制情绪 适当的表达和控制自己的情绪，在社会交往中既不妄想也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，对得到的一切怀有感恩，不让外界的不平影响自己心中的阳光明媚。
从容豁达、面对压力 接受压力的存在，控制压力的强度，适时释放身心的压力，这是智者成功的关键因素。过高的目标、消极的态度、狭隘的观念、僵化的思维都会歪曲或放大压力的影响，使我们陷入思维的陷阱。可以通过适当休息，宣泄情绪，运动放松、求助他人等方式减轻压力、释然压力。 发扬优点、创造幸福感 幸福感与健康关系密切，是心理健康的重要标志。心理学家认为幸福感的50％由基因决定，10％受环境制约，40％由自己管理。他们推荐以下方法来增强人的幸福感：第一，有感恩之心，并公开表达。第二，发掘自己的优点，把优点发挥到极致以应对短处。第三，与人为善，常做对人友好的事。第四，常做体育运动。运动后产生的较多多巴胺，和性爱以后分泌的多巴胺有同样效果。第五，适当娱乐，放松身心，有助于提高免疫功能，增强幸福感。  |
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