关于泡脚，你想知道的全在这里了

秋荷荷 2022-06-15 发布于海南

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泡脚养生最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》。

古人有多爱泡脚？

“晨起三百步，晚间一盆汤”是中国历代最长寿的皇帝，89岁乾隆的养生秘诀。

文人才子苏东坡也爱泡脚，他曾言“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百日余，功用不可量，比之服药，其效百倍”。

在苏东坡《上巳日与二三子携酒出游随所见辄作数句明日》中有一句，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，意思是主人劝我睡前泡一下脚，结果倒头就睡早上听不到钟鼓的响声。

我们经常关注自己的身体容貌，却不知“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。

足部有多重要呢？

1、足常被称为人体的“第二心脏”。自血液从心脏泵出，通过各条动脉从头到脚向身体各个部分输送养分，而脚则是这条主通路的终末端，脚还承受着人体的全部重力，所以足部的末梢循环状态决定了整个人体通路的健康程度。

正因为重力作用，加上是循环的终末端，这里特别容易产生淤堵，循环不畅，影响全身。

2、双足通过经络系统与全身各个脏腑紧密相连。中医里的足三阴三阳经是从头到脚贯穿全身的六大经脉，分别在足部交汇。

足三阳经（胃、胆、膀胱）的末端终于足部，与足三阴经（肝、脾、肾）的始端相交汇于此，一共有66个穴位。

如果足部的经脉淤堵受寒，身体相应的部位便出现问题。不仅如此，足底部更是布满了人体各个部位的反射区，是我们人体健康状态的信号灯。

3.足部最容易感受寒湿之邪。俗话说“人老足先衰，脚寒百病生”。寒为阴邪，易伤阳气。而足部为人体之阴，同气相求，是寒邪最易侵犯的部位。

身体有寒表现为手脚怕冷，喜暖恶寒，怕吹空调，精神虚弱，面色苍白等。同样，湿气性趋下，其质重浊，正因为湿邪有下趋之势，易于伤及人体下部，足部就是其一。

夏季湿气正令，感受湿气后最易阻止脾胃，出现胃口差、犯困、没精打采、容易烦躁等表现。

泡脚的好处有哪些？

《黄帝内经》记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

俗话说“泡水洗脚，胜吃补药”，泡脚不仅可以消除疲劳，放松身心，促进睡眠，还能促进气血运行，散寒除湿，行气化瘀，促进新陈代谢，扶正祛邪，提高免疫力。

泡脚还能促进足部的血液循环，清除人体血液垃圾和沉渣，起到清洁作用，推陈致新。

当然泡脚的好处远不仅如此，它还具有局部的治疗作用，能够有效地缓解脚部疲劳，去脚气死皮，对一些腿部的劳损疼痛也有一定改善。

长期坚持泡脚，会慢慢体会到身体的改变，手脚不怕冷了，不容易感冒了，女性经期反应减少了，食欲恢复了，睡觉香了，整个人神清气爽，精神焕发。

泡脚也是最经济实惠，副作用最小的养生方法，仅需一盆热水加一点中草药，避免了口服药物的副作用和治疗的痛苦。

如何泡脚？

1.选择合适的泡脚桶
泡脚盆或桶没有特殊的限制，塑料或者木桶皆可。应选择适当深度能够过膝盖的器具。

泡脚的药物

2.建议搭配中药比单纯泡热水更能散寒除湿，通经活络。

随安堂泡脚丸是当代“懒人”的福音，对于工作繁忙的一代，此泡脚丸既免去自己搭配药物的繁琐，又解决了使用药包产生药渣的问题。

泡脚丸配伍了最适宜泡脚的5种优质药材，蕲艾，老姜，花椒，当归，甘草。

（随安堂泡脚丸）

其中蕲艾是艾叶中品质最好的一种，温经通络效果最好；搭配老姜、花椒、当归加强了散寒除湿，温通经络的效果；加入甘草能够去脚部死皮，让双脚光滑细嫩。

将以上药材通过现代工艺提取有效成分，压制成小丸子。每次泡脚只需要扔进水里，不过几分钟泡脚丸就开始分解冒泡，带有淡淡的中药清香，双脚感觉滑滑的，简直不要太舒服。

（融化效果）

对于工作繁忙的上班族，常备泡脚丸，就能轻轻松松泡个脚，享受极度放松舒适的过程。让泡脚变得简单，方便。

3.泡脚的时间
建议在晚上9点之前泡脚，一般泡15-30分钟，微微发汗即可，不建议时间太短或太长。

4.泡脚的温度
水温建议在40-50度之间，亦或选择自己感觉最舒适的温度即可。水深可以泡到脚的上巨虚穴。

泡脚不适宜人群：
1.严重心脑血管疾病的人，泡脚会加重心脏负担。
2.糖尿病注意水温，否则容易烫伤皮肤。
3.下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞的人泡脚会加重症状。
4.有高血压的人泡脚水温不宜超过40度，时间不要超过15分钟，否则引起血压升高。
5.足部皮肤有溃烂、烫伤、病变的。
6.老人不宜泡太久，否则出现心慌、汗多等不适症状。
7.三岁以内婴幼儿不适宜泡脚。