【原】人生中第一个半马

诸事不决，下楼跑步。

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6月4日下楼跑步，本来想跑个10公里。第一个公里下来，感觉有点累，配速也有点慢，7分钟多。但是两三圈之后速度开始稳定下来。临时起意，干脆干下一个半程马拉松算了。

电话家里，让少年隔半个小时给我送点水下来，跑回楼下的时候补充水分。

跑完半马用了2小时15分50秒，平均每公里用时6:25，完成人生中第一个半马。之前最远跑过15公里。

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对中年二大爷来说，半马挺累的，跑起来还无聊，还好戴着耳机，一路听歌。

上周六外出跑步，结果不小心摔倒，下嘴唇内侧磕破，吐了两三个小时血，后来买来漱口药才止住。

这两件事，让我反思。跑步是为了干什么？自然是锻炼身体。一直跟外在的指标较劲，忘了跑步的初心了。不管怎么练，我也无法回到高中时的巅峰状态了。何况，跑的多快，有什么用呢，反而可能对健康有损。

本周开始，降低跑步速度，只做有氧运动，原则上跑步3-5公里就好，单次尽量不超过5公里，配速降低到身体舒适为止。如果身体没问题，每周可以增加频次，但不允许增加速度到不舒适的程度。

跑步时听的歌曲也从节奏强劲激昂的，调整为舒缓动听的。

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这两天随心跑，跑起来蛮舒服的。如果能顺便调整下体重，就更好了。