     N050.读书笔记｜get高效阅读的方法｜提高记忆 不知道大家有没有这样的情况： 刚刚读过的书，马上就忘了 即使一年读了100本书，还是没记住什么~🙈 . 今天小野推荐一本读书类的工具书-《过目不忘的读书法》 作者是日本精神科医生，于是从精神科医生的角度，分享给我们如何记忆书本知识以及如何阅读。 👇以下是干货笔记： ！ ✅读书如何过目不忘 ❶利用记忆曲线的“三次读书法” 在艾宾浩斯遗忘曲线中，最有效的记忆方法就是将最初输入的知识在7-10天的时间输出3-4次。 所以，作者建议一、三、七天的时候复习。 . ❷输出读书更容易过目不忘 方法： ▪️电视购物读书法：向朋友推荐看过的书，和跟朋友说书的内容 ▪️社交网站分享读书心得笔记 ▪️写书评读书法 . ❸后叶催产素的作用 就是多读能够引发自己内心共鸣的书籍，这样大脑会分泌多巴胺，读完更有成就感。 . ✅如何高效读书 ❶利用碎片时间阅读：特别是利用坐车时间。 如果能控制自己不玩手机看书的话，的确长年累月下来会收获很多。 . ▪️碎片时间记忆强化读书法——15-45-90法则读书 💡结论：任何人都能够轻易做到精力集中的时间是15分钟。普通人注意力的时间界限是45分钟，极限是90分钟。 所以时间越短，注意力越集中。 . ⚠️可以给自己设置一个时间段，4个15分钟的读书效率肯定要比1个1小时的更高。 . ❷深读不速读。 作者强调读书重在理解深度，不要贪多。而是应该把每一本书所讲的内容和自己的想法记录下来。 过的书要能够达到“讨论”的水平，这样才会真的改变自己。 ▪️测试方法：当你看完整本书之后，能复述内容么？知道这本书好在什么地方吗。 . ✅高效阅读的读书方法： ❶浏览读书法步骤： ▪️浏览目录，大致翻一遍，对整体做个把握 ▪️决定读书的目的。希望在书中学到什么？ ▪️确定“速读”还是“精读”。 ▪️根据书中的知识密度，以及个人需求制定阅读时间的目标 . ❷跳读法： ▪️思考想从这本书中获得什么知识 ▪️浏览目录，直接翻到写有结论的内容部分 ▪️读完这部分之后，如果想继续深入了解，可以再次回到目录，寻找对应章节。 . 💡书中还提到了一个【兴奋读书法】： ▪️如果在好奇或兴奋的状态下，大脑就会分泌多巴胺。 如果你因为感兴趣买了一本书，就抓紧在当天开始阅读，保证兴奋感没有完全丧失。 . 另外这本书还提到了选择书籍的方法、电子书的阅读技巧等，感兴趣的同学可以看看。 |
|
|
