知乎用户提问：用了很长时间让自己恢复到能自在的一个人做很多事去很多地方，结果今天广场恐惧症又犯了！跳广场舞能解决吗？
答
咪咪的441昨天打完了，今天特意起了个大早骑车到市区买药，想快去快回，可是到了宠物医院才知道卖药人中午才上班。这时才八点多，怎么打发这三个多小时呢，就想着去看个电影：《侏罗纪世界3》。原本打算省点钱不看了的，可漫长的等待、无所事事，以及在宠物医院的长凳边上独坐的尴尬驱使我立即买了票。
今天是入夏以来最热的一天，温度虽然不及盛夏那样炙热，但是感觉太阳非常毒辣。吭哧吭哧地赶到万达，一进影院，电影已经开场，在门外就听见里面轰轰作响，银幕的光闪烁之间，能看到寥寥几个人坐在最好的位置，在黑暗中踩着厚厚的毯子，踏上台阶，在心里默数自己的座位号，转念一想算了，也不管他是六排七排，还是几号座位，直接走到中间坐了下去。
这时才发现自己在喘。影院里面很黑，非常黑，加上3D影片的对比度又极低，我感觉到一种极大的恐惧从胸口快速地漫了上来。那一瞬间真的很想赶紧逃离当下的环境，可是钱就浪费了，我这是几排？走下去要几级台阶？从放映厅到影院出口好像挺远的，从影院到万达的出口更远，而外面是火一样的大太阳，我根本无处可逃。
好，那就先不逃试试。我拧开杯子喝了两口水，往手心倒了点，扑到脖子的两侧，额头，尝试着深但均匀地呼吸，尽量集中精神把注意力放在电影画面上：克莱尔、麦茜、迅猛龙小蓝，和她的孩子，啊，画面真的好暗啊，这些事物上面。大概两三分钟的时间，好像好点了。也许我能看完整部电影。
刚刚想睡的，忽然想起来这件事，想起来我为什么坐电梯的时候常常担心忽然停电被关在密闭的箱体里，我为什么很难踏足于嘈杂的集市和菜场，去年我为什么没敢听从黄医生的建议去上海治病，一想起人山人海的火车站地铁站医院大厅我就发怵（毕竟我在上海待了十年），以及在中山医院的公众号上三次挂号又三次取消，如此种种。
我在知乎搜索中输入了“广场恐惧症”一词，将那些诸如心慌气短的症状逐一对应，相符的差不多有八九成，我想我大概的确有这个“症”了。我一早就怀疑自己有，只是从来没想过去证实，看到你的提问，这勾起了我的好奇心，就想“漫不经心”地证实那么一小下，行吧，我成功了。
也许可以先从小一点的事情做起，比如说，去没那么多人的地方，工作日刚开门的商场，窄一些的街道，人流量没那么大的地铁或车站。年初我去日照看病就是个很好的例子。日照是一座小城，加上疫情的关系，车站里来去的人流很少，假如空旷的场所不是恐惧的诱因的话，那这是个很棒的尝试踏出的地方。
那么，如果你想用跳广场舞来“解决”一下看看，可以先从人少一点的舞群开始，当恐惧袭来的时候，不要马上就停下，就逃走。继续做动作，摆舞姿，不要停止，调整呼吸，动作放慢，继续做下去，跳下去，看看自己是否能应付。能吗？能就继续；不能吗？不能就再慢一点，再试试。等时间慢慢过去，你会明确自己的想法。
我很想再去上海一次，那里有我的老朋友，和很多的回忆。但也许我永远也去不了了，因为这个什么“症”，因为某种不可名状又不明究里的恐惧，或因为其它。我会尝试着练习应对，也许我做不到。我有两只猫需要照顾，如果我真的去不了想去的地方，做不了自己想做的事，这是个很好的“离不开”和“做不到”的借口。
No.3159 2022年6月16日.凌晨
