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某种意义来说，内气就是内功，这种气不是指的肺部呼吸的氧气和肌肉伸缩产生的力气，而是在修炼过程中感受到的内劲及真气。《黄帝内经》中说'正气存内，邪不可干'，通俗的说就是身有正气，就不容易生病了。此外，中医理论还说，人要身体健康不生病，气血一定要充足，流通顺畅，两者相辅相成，滋养全身。气如此之重要，那我们怎么练习呢？来看看浑圆桩创始人王芗斋先生的著作《意拳正轨》是如何描写的。 
以下是摘至书中的'练气'章节: 夫子养性练气以致治，轩辕练神化气以乐道。达摩参禅，东来传道，始传洗髓易筋之法，而创意拳及龙虎桩，故为技击开山之宗，自古名贤大儒、圣人豪杰、金刚佛体，未有不养性练气及习技者。庄子云：“技也，近乎道矣。” 然技虽小道，殊不知学理无穷，凡学此技者，非风神潇洒而无轻浮狂躁尘俗之气，堪与圣贤名儒雅乐相称者，不足学此技也。夫练气之学，以运使为效，以鼻息长呼短吸为功，以川流不息为主旨，以听气净虚为极至(致)。前为食气出入之道，后为肾气升降之途，以后天补先天之术，即周天之转轮。盖周天之学，初作时，以鼻孔引入清气，直入气海，由气海透过尾闾，旋于腰间。盖两肾之本位在于腰，实为先天之第一，尤为诸脏之根源，于是则肾水足矣，然后上升督脉而至丸宫，仍归鼻间，以舌接引肾气而下，则下腹充实，渐渐结丹入田。 此即周天之要义，命名周天秘诀，学者勿轻视之。 
文中提到了练气的方法和运行路线，给了我们一条可查之明路。文中也说到了，凡练气到家了的，气息平稳，脾性谦虚而内敛，这也是现在的浮躁社会所欠缺的，看来，'练气'的意义还不止于强身健体啊！ |
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