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大脑就像肌肉，越练越大 大脑的结构与运行都会为了应对各种不同的心理训练而改变，很大程度上像你的肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样。 ·大脑拥有无限的适应能力 在你学习一些新知识时，大脑的某些部位一定会有一些调整， 如果你足够多地练习做某件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。 大脑的结果和功能并不是固定不变的，它们会根据你对它们的运用而改变。因此，通过清醒的，刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，都是可能的。可以训练的改变不是身体的改变，而是大脑中的某些部位的改变引起的。 ·走出舒适区的重要性 为什么人类的身体与大脑一开始就具有如此强大的适应能力呢？ 单细胞和组织在尽最大的努力使一切保持相同。 ·被迫走出舒适区之后 超出界限后，你的身体系统和细胞自身会处在异常状态下，还氧量和各种鱼能量相关的化合物含量都异常低，比如葡萄糖，ADP，ATP等等。各种细胞的新陈代谢不再像往常那样继续下去，一次，细胞中的生物化学反应，与正常状态下完全不同，产生的生物化学产品也和细胞通产产生的完全不同。细胞对这种状态的改变不满意了，他们通过升高低保DNA中的一些不同的基因来响应。（DNA中的大多数基因，在任何特定的时间都是不活动的，而细胞会“打开”和“关闭”各种不同的基因，这取决于他在那个时刻需要些什么。）这些刚刚激活的基因将打开或者提升细胞内部各种生物化学系统，有那些系统来改变细胞的行为，使细胞顺应这样的事实：细胞和周围的系统已经被迫走出了它们的“舒适区”。 ·挑战越大，变化越大，但不要太过 人在学习一项新的技能时，如果能够触发大脑结果的变化，那么，这种学习比起只是继续练习已学会的某项技能时的学习要高效得多。大脑对于处在舒适区之外却离得并不太远的“甜蜜区”上的挑战，改变最为迅速。 练习改变大脑结构的三个重要细节 1.训练对大脑的影响 幼年时期的练习，实际上可以塑造后来的发育路线，从而造就更大的改变。 2.通过超长时间的训练来发展自己的大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。 3.有训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，他们便开始消失。 大脑潜能可以被构筑 对于刻意练习，我们的目标不仅仅是发掘自己的潜能，而且要构筑它，以便从前不可能的事情，变得可能做到。一旦你做到这一点，它就变成了一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方式构筑潜力的方式。 |
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