“五毒月”养生要点

1、早睡早起，适当锻炼——夜间睡眠6.5～7小时，中午睡0.5～1小时。早晨漫步，

2、重在养心，精神内守——建议收敛杂念，可每天抽出时间静坐、冥想有助于睡眠

3、清淡饮食，谨防心火——早餐吃好，中餐吃饱，晚餐七分饱，适当喝点淡竹叶或荷叶茶，清心润肺

4、劳逸结合，做到“形劳而不倦”——工作之余可进行八段锦、五禽戏、太极拳等锻炼，

5、按揉腹部、脚底、摩擦双耳，畅通三焦

6、五月到来，最严重的是湿——注意祛湿，可适当喝用陈皮茶、藿香、薄荷茶以及三仁汤。