普京K歌，丘吉尔织毛衣，神奇的自愈疗法其实就在身边

曾经听到过这样一个故事。 一位老师在课堂上端起一杯水, 然后问学生们：“请大家猜一猜这杯水有多重？” 同学们纷纷猜测道：800克、５００克、600克…… 老师笑着说：“其实这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分钟，各位一定觉得没问题，拿一个小时，可能会觉得手酸，拿一天，可能就得叫救护车了。” 听了老师的话后，同学们哄堂大笑，却又若有所悟。 其实，我们要做的很简单，只需要放下这杯水，休息一会儿再拿起它，才能拿的更久。 这杯水不正如生活中的种种压力吗？ 现如今，我们生活在一个节奏忙碌、资讯繁多的社会里，大家生怕错过各种讯息和机会，都拼命地往前赶。 “压力山大”、“内卷”、“精神消耗”这些词也应运而生，它们无不折射出人们内心的焦虑、彷徨和无助。这些不良情绪又会导致身体出现问题。如此往复，形成了恶性循环，最终也许会击垮一个人。 只要生活在继续，压力就不可避免。那么，在这重重压力之下，我们该怎么做，才能活得自洽从容呢？ 《元气复活：自愈的神奇速效法》的作者告诉我们：让人们感到沉重的，往往不是压力本身，而是身心没有得到及时的修复和疗愈。面对压力，我们无法减少它，也无需逃避它，只需要学会暂时放下它，找到自我疗愈的方法，重新赋能，才能元气复活，从容应对。 本书的作者是瑞典作家亨利·费克斯和凯瑟琳娜·恩布拉德。前者是身心疗愈超级畅销书作家，其作品遍布世界20多个国家，销量超百万。 后者是一名记者，她长期关注压力和身心疗愈的研究课题。二人对于人类面临压力时，自我疗愈，重新赋能，有着丰富的经验。 1.压力有助于成长 一说到压力这个词，人们往往会联想到疲惫、焦躁、抓狂等各种负面情绪。 然而，压力往往也是动力。 曾经，林肯和兄弟在农场耕地时，一个吆马，一个扶犁，可是那匹马很懒，走一步停三步，真是急坏了兄弟俩。 然而，突然之间，这匹马健步如飞，很快就把地犁完了。 这让林肯感到很奇怪，于是他仔细地打量着这匹马，这时，他发现了一只很大的马蝇在叮咬着马，他不忍心看到马被叮咬，于是将马蝇打落了。 兄弟看到后却说：“干嘛要打掉这只马蝇呢，要知道，正是它才让马儿奋力奔跑的呀。” 的确，马儿被马蝇叮咬后，产生了疼痛感。摆脱疼痛便成了马儿追求的目标，有了目标它就会奋力奔跑。那么，自然而然，压力就变成了动力。这就是马蝇效应。 由此可见，有压力并不一定都是坏事，适当的压力转化为动力后，就会变成催化剂，助力人们达成目标。 生活中，学习新知、养育孩子、经营婚姻、维持人际关系，甚至管理一个企业等等，无不需要人们付出努力，也没有任何人不经受压力就能做出改变的。 这就像喷泉的水只有在承受了压力之后，才能喷出炫目的造型；种子只有在冲破泥土的重压之后，才能遇见光明，享受雨露，蓬勃生长。 相反，没有压力的生活，会消磨人的意志，让人变得没有目标，没有追求，浑浑噩噩，无所事事。这对一个人来说，犹如掏空了内心，只留躯体，人生还有什么意义呢？ 这也正如温水煮青蛙，安逸的环境变成了隐形的杀手，不知不觉中，就会被时代所抛弃。 2.放一放压力没什么不好 “张弛有度，收放自如”是面对压力时最好的状态。 俄罗斯总统普京向来给人硬汉的形象。作为政治家的他，日理万机，公务繁忙，压力大自不必说。 但是，面对繁重的工作，普京自有解压的办法。他会和下属一起去“K歌”，练练柔道、驾驶飞机，又或者玩玩乐器。 这样的硬汉既血性又柔情，所以，普京成了许多人心目中的“战神”、“男神”。 同样，第二次世界大战期间，德国在拟定了入侵英国的“海狮计划”后，便对伦敦实施了疯狂轰炸。 当时的英国首相丘吉尔精神高度紧张，每天只能睡三四个小时。为了缓解压力，他拿起织针织起毛衣来。 将军们看着首相用粗大的手指捏着细长的织针，泰然自若地织毛衣，感到十分纳闷。 有一次，一位将军实在忍不住了，问道：“首相，我觉得织毛衣这种事您可以先暂时放一放。因为德国飞机就在头顶盘旋，您必须指挥好军队才行啊！” 丘吉尔淡定地回答道：“正是因为这样，我才通过织毛衣来放松心情，缓解压力，从而保持冷静与清醒，避免因冲动而发出错误的指令。” 的确，人在压力过大时，就会变得焦躁不安。这时，往往会受到情绪的干扰，失去理性的判断，从而做出错误的决定。 列宁说过：懂得休息的人，才懂得工作。 所以，当我们感到压力过大时，不妨先将它丢到一边，给身心放个假，调整好自我再出发。 3.自我疗愈，重新赋能 如果把身体比作一辆汽车，那么将油门踩到底，的确会给我们带来快感，但同时也带来了危险。 更何况，总会有油尽车停的时候。所以，加油充电、重新赋能是必须的。 那么，如何为自己加油充电呢？ 首先，我们要知道何时该加油充电了，那就需要学会解读身体的信号。 疼痛、免疫力差、易怒、记忆力专注力下降、胸闷、睡眠障碍、强烈的孤独感、缺乏掌控能力、失去洞察力，甚至肥胖等等，都会导致人体的各个系统出现这样那样的问题。 知其然还要知其所以然，如何疗愈才能让自己重新赋能，元气复活呢？ 作者介绍了四种重新赋能的方法：睡眠、主动自愈、被动自愈和休息时间。 良好的睡眠有益健康。人在睡眠时，血压会降低、脉搏呼吸变慢、肌肉舒缓 ，这是修复身体的最佳时刻。所以，规律的作息时间，稳定的睡眠周期尤为重要。 但是，这对于忙碌的现代人来说，似乎有些奢侈。晚睡熬夜成了许多人的通病，当日夜颠倒成了常态后，健康就会受到威胁。所以，不要等到身体受损时才去做出改变。 主动自愈是一种涉及某项活动的自我疗愈。如运动、听音乐、整理屋子、学习新技能、培养爱好，或者和朋友聊天等等，它们就像生活中的糖，总能给我们带来甜蜜的感觉。 被动自愈是一种基本无需做出任何努力的自我疗愈形式。如葛优躺、追剧、刷抖音、逛吃逛吃等等，虽然被动自愈也能让你得到休息和放松，但是作者不太提倡这种自愈的方式。因为它们有可能会带给你空虚感。 休息时间指的是在工作期间的短暂休息。这就像足球比赛的中场休息，既是给运动员补充体能，又是调整战术的好时机。所以，把握好中场休息，对下半场比赛来说至关重要。 同样，合理地安排好休息时间，不仅不会影响工作，反而会提高工作效率。 当然，每个人根据自己的实际情况，可以选择不同的疗愈方式，只要能让你感到舒适，赋予你能量，让你元气满满就行啦。 4.认识自我，有效赋能 当我们面临压力时，需要重新赋能。但是，怎样做才能更有效，这取决于每个人的生活方式。 有什么样的生活方式就会有什么样的行为方式。 心理学家按照人类的行为方式将人们分为三种类型：成就者、照顾者、拖延者。 成就者通常是完美主义者，他们会拼尽全力完成任务。 照顾者会为了他人而牺牲自己，委屈自己。 拖延者总是惧怕意外的发生，迟迟不肯行动。 由于人类自身的复杂性，也许这三种类型都会在我们身上出现。但是，通常会有一种类型占据主导地位。它便成了我们性格中的一部分。 所以，了解哪种类型最能代表你的压力反应方式，才能够让你找到有效赋能的方法。 拿成就者来说吧，这样的人更加渴望成功，所以他们会拼尽全力。但是，他们往往在获得成功以后，并没有收获快乐，他们只是为了追求成功而成功。 同时，有的成功者自我认同感特别差，他们必须通过不断成功来弥补内心的自卑，同时，他们力求完美。可想而知，在这个过程中，他们只会感到焦虑不安，生怕出现一点点纰漏。 针对这样的人，作者给出了三种赋能方法：迷你型、中等型、加强型。 三种方法所需的时间不同，方式也不同。 迷你型赋能通常只需要几十秒钟到几分钟就可以了，它的方式可以是检查想法，改变思维、保证休息时间、尝试正念。 中等型赋能以轻松运动、日程修正、有意义的活动为主要方式。 加强型赋能主要是单任务模式。要知道人没有三头六臂，一次完成一项任务效率会更高。 作者将上述三种赋能方法，穿插使用，为你量身定制三周元气复活计划表，带你体会每一天的神奇变化。 对于另外两种类型的人采取何种方式有效赋能，作者也给出了详细的指导。 结语： 北京冬奥会前夕，谷爱凌曾在《纽约时报》上发表一篇名为《我承认，我爱上了恐惧》的文章。 在文章里，她是这样解读压力的。 压力是一种可用多种方式加以运用的能量来源。一个人对压力的体验受到个人经历和观念的影响。亲友的期望、竞争激烈程度，甚至是赞助机会，都可能营造出“高压”环境。对参与竞争的人来说，压力可成为应付局面的积极动力，但也可能直接坏事，导致竞争失败。 的确，压力对于我们来说，成也是它， 败也是它。但是，我们千万不要受制于它，只要认清自己，学会自愈，就能重新赋能，元气满满地走下去。