|
懂养生的人都知道，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。 夏季属火，为阳气旺盛之时，而心为阳脏，主阳气。所以，夏季养生，养心为重。 那么，心要怎么养呢？咱今天就来好好讲讲~ 喝1茶，养心血 这杯茶就是——龙枣枸杞茶~ 材料：龙眼肉10克，大枣2枚，枸杞10克，水适量。 做法：将红枣洗净去核和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中加开水冲泡即可。 龙眼、红枣，都是补气血的一把好手。 龙眼补血，走的是心经、脾胃经，所以在补血之余，还能补益心脾、养血安神。 中医认为，思虑过度会伤心。因此，脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人，可以试试这杯茶。 吃2瓜，清心火 吃点应季蔬果，对养生很有好处，而夏天最不能错过的就是瓜啦！ 给大家推荐两种清心火特厉害的瓜： 1. 苦瓜 生性凉苦的苦瓜，有很好的清心火、宁神的作用，可缓解内热过盛引发的烦躁不安。 苦瓜怎么吃最好呢？ 要降火，最好是生吃。可搭配其他果蔬榨汁，也可用少量盐稍微腌制一下，做成凉拌小菜。 熟食，能消暑解乏、增进食欲。切片炒蛋或炒肉最家常，煲汤也很不错。 当然，也有不少人不喜欢苦瓜的苦味，养生君教你几个去苦味的方法： ①水焯：将苦瓜剖开去瓤，切片或块后焯水，注意不要超过1分钟，否则营养会大量流失。 ②盐渍：将切好的瓜片撒盐，拌匀，把渗出的水沥去即可。 ③浸泡：将瓜片放冷水中浸约10分钟，中间可以换水一两次。 2. 丝瓜 中医认为，丝瓜味甘性凉，有清热、解毒、凉血、利湿的作用，很适合现在这个季节。 此外，丝瓜含钾量丰富，夏天出汗多，钾流失快，可以吃它补一补。 丝瓜炒蛋 材料：丝瓜1条，鸡蛋1个，姜1片，油两匙，盐、水淀粉各少许。 做法： ①丝瓜去皮、切成块，姜切丝。 ②鸡蛋打散，加入盐、水淀粉拌匀，炒成蛋花盛出。 ③再将姜丝、丝瓜炒熟；加盐及清水，拌入鸡蛋同炒，加少许淀粉勾芡，炒匀即可。 注意：丝瓜发苦，千万别吃！ 丝瓜属于葫芦科植物，一般不会发苦，但如果生长过程中受到一些环境影响，就会产生保护自身的葫芦素，导致它带有苦味。 葫芦素是高毒性物质，误食会引发急性中毒（上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等），严重可致人死亡。 按3穴，安神助眠 要想清心安神，还可以多按一按这几个穴位—— 1. 神门穴 手腕处的神门穴是心经的重要穴位，常按可补益心气、安神助眠，尤其适用于气血亏虚、阴阳失调引起的失眠。  图源：家庭医生自制 方法：神门穴在手腕横纹靠内侧的位置，从无名指与小指的指缝延伸下来，到手腕根部末端的凹陷处。每天揉按3~5分钟。 2. 少府穴 是心经的荥穴，有清心泻火之效，可用于改善心火过旺引起的口舌生疮、面红目赤、失眠等问题。  图源：家庭医生自制 方法：手指轻轻合拢，小指指端所在处就是少府穴。用大拇指在少府穴揉按5分钟便可。 3. 内关穴 为调节心脏的重要穴位，经常揉按，能够宁神安心、理气止痛，缓解胸闷、胸疼、心肌缺血缺氧等症。  图源：家庭医生自制 方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸（中指的第二指节为1寸）。分别用拇指在两侧内关穴点揉各1分钟。 |
|
|
