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身患抑郁症的人，思维方式、防御方式等方面都有不同，看待自己和他人的态度也明显同。抑郁症的人，有显著而持久的心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑、厌世，甚至是自杀行为。也有部分抑郁症患者表现为明显的焦虑。
抑郁症患者和正常人有哪些不同？ 1、对自我的消极态度 正常人对自己失败或者压力的时候感到糟糕，但是大多时候他们对自己的态度是积极的、乐观的，甚至是欣赏的。即便是产生了糟糕的情绪，也会通过乐观的思维等恢复良好的自我感觉；而抑郁症患者则是容易责怪自己，认为完全是自己的错，不够完美，有缺陷，也不配拥有成功，会出现更多的糟糕的自我认知。 2、选择负面信息 抑郁症患者会提取信息中负面的东西，除非会非常顺利圆满，否则略有一点瑕疵，都会过度注意，不容易满足，而是盯着瑕疵的地方不放。 3、抑郁现实主义 前不久有个高中生林嘉文在他“最后的话”中曾写道：“人活在世上，实在u应该把自己当回事，但只要人要赖活着，总得靠某种虚荣来营造出自我存在的价值感……”他说的并没有错，活着就要有希望，让自己感觉到希望和价值，这就是正常人的想法；但是抑郁症的人却看的过于透彻，什么爱情、友情的，什么亲情信仰的，都是不现实的东西。 如何消除抑郁情绪？ 现实生活中，有很多抑郁症患者，只是没有通过医生诊断而已。可以说每个人的一生中并不都是乐观了，都或多或少的出现过抑郁的情况。有些人通过一系列的自我调整，或者身边人的劝导，或者是通过一些人或事儿弄懂了一些道理，走出了抑郁的世界。而有些人确实越来越消极抑郁， 最终导致成疾。 那么，当发现自己情绪低落，消极抑郁的时候，该如何自我调整呢？ 1、可以通过锻炼身体，充分调动自己的潜能，多做一些跑、跳、游泳等有氧运动，活化身体的每一个细胞，这样会很好的缓解自己的消极情绪。 2、多接触朋友，但是要注意，需要接触一些积极乐观的朋友，也就是不要再接触和自己一样抑郁情绪的朋友了。跟乐观的人在一起，自然也就乐观起来了。有些人妒忌心强，就看不得别人比自己好，尤其是自己身边的人。要远离这样的朋友，多去接触善良的朋友。 3、规律生活、充分睡眠 早睡早起，保证充分的睡眠，不要暴饮暴食，多吃一些营养健康的食品，少吃刺激性的食物。如有方便的话，最好自己下厨房，多一些可口的饭菜，跟家人或者朋友一起分享。分享会让自己活得更多的快乐。 4、有必要时，需要咨询心理医生 并不是病的比较严重的人才需要心理医生，很多时候，正常人也需要心理疏导。比如一些生活方面、学习方面、家庭成员之间、朋友之间等等这些看似简单，实际上很复杂的问题，自己总是想不开，弄不懂的时候，就需要心理疏导了。 总之，要保持乐观的情绪，对自己的身体健康也是有好处的。当情绪低落抑郁的时候，一定要注意自我调整。   |
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