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壬寅年 虎 丙午月 壬寅日 跑步日记 2022-06-18 星期六 五月二十 中雨转大雨 东南风＜3级 温度 23 ~ 27℃ 空气质量 16 优 长沙天气  ★ 集合 今天起个大早，4点20分起床，打车奔赴洋湖体育公园与湖南跑友们一起晨跑。 开跑 与热跑团洋湖分团20多名队员，在文洪团长率领下，5点半开始拉伸聚跑，洋湖体育公园环境优美，空气清新，跑一圈3公里多，我们一齐奔跑10.05公里，平均配速5分37秒。 结束 跑完出一身汗，文洪请队友们一起吃了地道的长沙米粉。 跑后补给 按顺序进行正常进食速度补给 训练后： 第一种：①杯羊奶 第二种：⑧粒枸杞 第三种：④粒桂圆肉 第四种：②粒红枣 第五种：①把坚果 第六种：①两酱牛肉 第七种：①片面包 第八种：①个苹果 第九种：①个橙子 第十种：①个杯酸奶   我也给大家分享一下跑步理念 边跑边喊着因为热爱所以热跑 下午乘高铁返回北京 结束五天愉快的长沙之旅 热跑团跑友们的热情 点燃着我激励着我 谢谢飞龙团长 谢谢煥新、文洪团副 谢谢关心支持我的跑友们 END 六大满贯跑者李战哲 我69岁了 我要跑到90岁 微信号（lzzrunner） |
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