出现这些症状，小心高血脂上门！如何有效降血脂，一次给你讲清楚

钱大姐今年62岁，原来是工厂里的女工。年轻的时候工作很努力，所以退休之后，生活过得还挺不错的。退休生活很安逸啊，不用每天干那么多活儿了，家里的家务活儿还有老伴儿帮忙一起做。钱大姐每天就吃饱了看看电视，偶尔下去和邻居聊聊天。

时间长了，连钱大姐自己都没发现，她已经悄悄地变胖了。反正年纪也大了，不是追求身材的年轻小姑娘了，钱大姐也没太当回事儿。但是这一阵儿，钱大姐觉得身体总是非常疲乏，偶尔还会觉得头晕不适。钱大姐一开始担心自己是不是患了高血压，怎么会头晕呢？结果一去医院检查，她发现自己这是患了高血脂。钱大姐疑惑了，难道发胖就会患高血脂吗？

高血脂是一种以血液中脂质水平高于正常范围为主要特征表现的疾病。血脂异常值主要有甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及高密度脂蛋白胆固醇。高血脂被称为“隐形杀手”，由于其初期没有太明显的症状表现，所以不通过体检很难被人们所发现。但是它又是动脉粥样硬化的主要影响因素，也是继发冠心病、心肌梗死以及脑梗死的一大因素。所以对于高血脂，绝对不可以听之任之。

高血脂主要分为原发性和继发性两种类型。原发性的高血脂更多的是与遗传基因的缺陷有关，可能是先天性的代谢异常。但是更多的患者是属于继发性高血脂，继发性的高血脂除了与一些药物的应用有关之外，更多的是受饮食、情绪以及代谢紊乱疾病的影响。这也是为什么发胖了很容易得高血脂的原因，就是因为代谢已经不堪重负，无法将多余的物质排出，继而导致高血脂的发病。高血脂与我们的生活如此息息相关，那从哪些表现可能提示我们需要降脂了呢？主要有以下几种症状。

1、腿抽筋、肢体麻木血脂水平过高是可能影响我们周身组织器官功能的。当过量的脂质通过血液干扰我们的肌细胞及肢体神经的时候，就可能出现腿抽筋以及麻木感。如果莫名出现这种情况，应该引起我们的注意。

2、黄色脂肪瘤的出现黄色脂肪瘤是黄色瘤的主要表现，它好发于眼睑部位。黄色瘤生成的一大影响因素就是高血脂和动脉粥样硬化，沉积的脂质已经不能满足于血管内，随着运行，它可能在在皮肤下沉积显现。如果出现了黄色瘤，这说明情况可能很严重了，这可能就要治疗了。

3、头困重偶伴眩晕血脂如果造成动脉粥样硬化，最容易影响到的部位之一，就是脑血管。当脑血管因为血液运行过慢或堵塞造成缺氧缺血时，头困重及头晕就是最显见的表现。所以莫名地出现头晕头困重，休息之后还会有，就要考虑是不是脑血管健康已经受到了威胁。

4、身体疲惫血液运转于全身。如果组织器官不能很好地得到滋养，就会“罢工”。正常情况下，营养充足休息充足的身体是不会总觉得疲惫的。血脂高的时候则可能影响我们的身体机能，出现疲惫的表现，应注意一下自己的身体指标。

血脂水平升高的危害很大，不应该被人们忽视。但是也不用过于焦虑，因为我们是有可能通过手段进行“逆袭”的。根据《中国成人血脂异常防治指南（2016-年修订版）》我们可以发现，要想进行血脂调控，主要有以下几种方式。

1、治疗性饮食规划在满足每日必需营养和总能量需要的基础上，建议应用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸及反式脂肪酸。每日摄入<300mg的胆固醇，尤其是对于动脉硬化性心血管疾病高危患者，摄入的脂肪量不应超过总能量的20%~30%。同时建议高甘油三酯的患者每日烹饪使用烹调油应少于30g。建议选择深海鱼、鱼油、植物油等富含 n-3 多不饱和脂肪酸的食物来摄入脂肪。还有部分建议可以参考防治指南。

2、控制体重肥胖是血脂代谢异常的重要影响因素，如果存在超重的情况，就要进行体重管理，来减少进一步的损害。通过饮食和运动，减少10%的体重，尽量将BMI维持在 20.0~23.9 的健康范围。更有利于调脂。

3、身体活动身体的动能消耗是调控血脂的重要手段。指南中建议高血脂患者每周要保证5~7天的中等强度代谢运动，每次以30分钟为宜。如果是动脉硬化性心血管疾病的高危患者，最好是经过专业的医生评估后，再选择运动强度。

4、戒烟限酒建议患有高血脂的患者完全戒烟及有效避免二手烟的吸入，这对调脂非常重要。

5、调脂药物应用当代谢功能较差或血脂高到一定水平时就不能只靠生活干预了，应该前往医疗机构由医生进行用药指导建议。具体的药物类型及用法用量以医嘱为准。

三高都是危险的“杀手”。它们可能潜伏在我们的身体里，伺机而动。不要大意也不要焦虑，因为焦虑也不利于我们的身体健康。选择合适的饮食及运动，遵医嘱服药，是避免疾病快速进展的有效手段。