|
6月6日恰逢全国爱眼日，一则#陶勇医生提醒用202020法则保护眼睛# 的话题冲上了热搜，引发了广大网友的热议，也让大家再次关注到了用眼健康这个话题。 随着生活水平的提高以及技术的进步，我们生活中早已充斥着各种各样的电子屏幕了。学习要用pad，工作要用电脑，日常生活要用手机，就连照个镜子还是智能的，我们的眼睛时时刻刻都在与电子屏幕保持着高频互动，如果不在意的话，很容易造成不可逆的损伤。 北京新闻广播今天专访了眼科专家陶冶。  生活中百分之八九十的用眼习惯 都是不良习惯 眼科专家陶冶认为，跟20年前相比，很多当时认为属于老年性疾病的眼病，现在都提前了，包括一些眼底病变、黄斑变性、视功能减退，甚至老花眼、白内障等等，发病年龄都有所提前。因为现在人们对眼睛使用强度比原来大得多了，对眼睛消耗越来越大。 陶冶表示，如果范围放得宽一点，基本上生活中能常看到的用眼习惯百分之八九十都是不对的，都是伤害眼睛的。比如，坐公交、地铁常看到很多人抱着手机看。首先，在运动物体上看东西就不好，会增加眼睛的疲劳、损伤。其次，每一个人头都特别低，脸恨不得贴到手机上，这种过近的距离也是一种伤害，会让眼睛疲劳度翻番增加。正常阅读距离应该是30公分到40公分，如果你把这个手机拿近达到10公分左右，可能就要翻3倍的疲劳度，这些都是不良习惯。 很多人晚上关灯看手机、看电脑，黑暗的环境下玩手机对眼睛伤害特别大。第一，从生物钟讲，在夜里黑暗环境下，身体会给自己一个反馈，就是现在天黑了需要休息，但手机屏幕、电脑屏幕本身会添加很多蓝光，甚至蓝光以外的光谱，这些光线会让手机屏幕显得更白、更亮、更清楚，但它同样会扰乱我们生物钟。第二，在黑暗中眼睛瞳孔要放大，对光线的屏蔽作用就下降了。手机、电脑带来的这种光损伤，其实就更多的进到眼睛里损伤视网膜，损伤眼内结构，而且本身暗处瞳孔需要放大，但手机的光线一刺激，瞳孔就想要收缩，这样它会给眼睛里的肌肉带来更大的负荷，会更容易造成眼疲劳，造成干眼症。 揉眼睛对眼睛损伤非常大 看手机电脑时间长了，眼睛开始酸涩，很多人习惯揉两下，揉眼睛对眼睛损伤也非常大。第一，手脏，揉眼睛会把细菌揉进去，很多小孩揉眼睛特别容易得红眼病，就是因为脏东西进到眼睛里。第二，眼睛是很娇嫩的组织，揉眼睛这个力量对角膜表面、结膜表面都是一种损伤，长期刺激就会损伤这些表面的正常细胞，这些细胞本身是用来产生眼泪的，用来保护眼睛的，但反复揉搓，这些细胞损伤了后，功能就都会受损。第三，眼皮也是很重要的，泪水里有一个成分叫做油脂成分，它就是从眼皮睑板腺分泌出来的，反复揉搓，对睑板线也是一种刺激，损伤会逐渐积累，有可能睑板腺就会萎缩，分泌油脂的功能就会下降。第四，如果刮风有什么东西进眼一定不要揉，因为所有进到眼睛里的东西一定比你的眼球更结实、更硬，在临床上看到很多崩个沙子，揉了一下，石子、沙子就嵌到角膜上了，就需要来急诊处理，这都是非常危险的。 眼药水不能随便使用 眼科专家陶冶表示，首先既然叫做眼药水，它首先是一类药物，用药一定是要在医生指导下。就如同大家觉得今天状态不好，大家也不会随便去买一个头孢就吃了。但抗生素的眼药水滥用就很常见，很多临床患者眼睛有点红，就自己点什么沙星、什么霉素，这些其实都是抗生素。眼药水抗生素的滥用，也会造成耐药，如果真的一旦发生细菌感染，抗生素耐药，治疗效果就非常受影响。第二，常见的眼药水多数是含有防腐剂的，这些防腐剂长期刺激眼睛，一定会有药物性炎症出现，叫药物性小结膜炎。第三，其实很多情况下大家自行点的药水并没有针对症状。可能是眼睛干眼症但点了抗生素。比如，有一段时间很火日本网红眼药水，点完了后清清凉凉的、红血丝就没了，这是因为里面添加了肾上腺素，它其实是针对过敏性的疾病，收缩血管，所以点上去瞬间确实会减轻症状，因为血管收缩了，但这是个临时缓解症状的药，等药效过去后，血管会反应性扩张更厉害，这些炎症会更重，所以这些其实对眼睛都是有损伤的。  一般建议如果说能够不用药水，最好不用。如果非要用，最好用有一些不带防腐剂的，像人工泪液这类的药水，因为它没有其他作用，主要就是泪液的补充剂。 要定期给眼镜做检查 陶冶建议，一年做一次眼镜检查，就像体检一样。体检对眼睛的检查是一些非常简单的项目，检查是很不彻底的。尤其是对于近视眼人群，一定每年要散瞳查一次眼底，了解一下视网膜的情况，因为近视眼其实是一个挺可怕的疾病，是从眼球前边到后面统统发生变化的一个疾病。近视眼眼轴会拉长，所以整个眼球都会变化，这些变化容易造成视网膜、眼底损伤。这种损伤又不是我们能够在第一时间发现的，很多人等到有症状了，再去查都已经比较严重了。所以通过散瞳眼底的检查，就可以提前发现有一些隐患，如果严重可提前进行治疗，就不会发展到视网膜脱离或眼底出血这么严重的并发症。 青少年如何护眼？ 陶冶表示，青少年一定要增加户外运动，因为所有防护都不如阳光给我们带来的这种保护是最好的。自然光线本身对眼睛就是一种防护、一种营养，所以我们还是提倡孩子们一天有两个小时以上户外的运动，一定要出去，到户外去运动。 其次，20-20-20法则，每次近距离用眼，20分钟以后要远眺20英尺（6米远）至少20秒，这样给眼睛一个充分的休息。 再次，休息眼睛时，更提倡的不是闭着眼睛，而远眺和多眨眼，远眺会让肌肉放松，多眨眼可增加泪水分泌，这样可以解决视觉疲劳和干眼。 不能轻视干眼症  陶冶表示，现在干眼症属于一种类似社会性疾病了，不说百分百发病率，也能达到百分之八九十的发病率，周围很少有人说一点没有干眼症状。建议尤其是女孩子尽量少戴隐形眼镜、少戴美瞳，化妆也要注意离睫毛根部远一点，及时卸妆，而且不推荐接睫毛、纹眼线这些对眼皮本身有刺激的处理，因为眼皮上有分泌泪水非常重要的睑板腺结构，它是分泌油脂的，如果泪水中油脂缺乏，干眼症就会成为一个非常难以控制的状态。 编辑、采访：郑晨、杨洪 责编：杨洪、郭峥 监制：刘萤萤 |
|
|
