俗话说，人老腿先老。双腿是身体重要的支柱，当一个人开始衰老时，全身肌肉渐渐松弛，弹性减弱，骨质疏松也悄悄袭来，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态。但是当老年人出现双下肢逐渐无力，行走都很费力，或伴有疼痛、麻木等症状时，就不一定是自然衰老或骨质疏松了，可能是某些疾病正在侵蚀身体健康。前文提到冯伯由颈脊髓神经受压导致的双腿无力等不适，即是一例。
下面介绍四种可能导致腿软无力、行动不便的常见疾病及调理方法。
颈椎病典型的发病症状发生在颈肩部，看似与下肢无力无关，但有一种比较少见的类型，除了出现颈肩痛、胳膊麻木症状外，还可能有双足踩棉花感、双腿行走笨拙，甚至难以站立行走的情况，它就是脊髓型颈椎病。
因此，当病程较长的颈椎病患者突然出现双下肢走路不稳、感觉异常时，须尽快到正规医院就诊，行核磁检查等，以确定是否患上了脊髓型颈椎病。此病可采用中药内服、针灸等治疗，少数患者需行手术以解除压迫。
材料：葛根、薏苡仁、粳米各50g，刺五加15g，冰糖适量。
做法：所有原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，加适量冰糖调味即可。
功效：升阳，祛湿，止痛。
选取大椎（在后背正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中）、后溪（位于手部，在小指尺侧，第5掌骨小头后方）等，给予指揉法约每穴2~3分钟。每日1~2次，亦可采用艾灸，具有舒筋通络、散瘀止痛功效。
下肢动脉硬化闭塞症是一种由血管病变引起下肢供血不足的疾病，发病年龄多在45岁以上，主要累及下肢大、中动脉血管。本病症状与缺血的严重程度相关，早期患肢有麻木、发凉、苍白等症状，足背动脉搏动减弱，臀部、大腿、小腿可感觉夹挤样或钳夹样疼痛，逐渐出现间歇性跛行（走上几百米就出现跛行，休息一会又能走一段路）；晚期还伴有静息痛（在安静状态下不活动也出现疼痛），少数人还可发生肢体远端溃疡或脚趾发黑坏死。高脂血症、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟是导致本病的高危因素。
当中老年人不能走远路，或走一段路就要停下歇息才能继续行走时，要当心此病，必要时应到医院行血管彩超检查，了解血管功能情况。本病早期治疗需控制相关基础疾病及高危因素，选用扩张血管药物、抑制血小板凝集药、高压氧舱治疗，以及中医辨证施治等，严重者需要手术治疗以重建动脉通路。
材料：制何首乌10g，丹参15g，蜂蜜30g。
做法：先将制何首乌、丹参加水煎汤，去渣后调入蜂蜜即可。
功效：活血逐瘀通络。
选取血海（在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处）、三阴交（在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方）等穴。采用点压、按揉、推擦手法，力度适中，每穴约2~3分钟，每日1~2次。可起到通经活络、行气活血、散寒止痛之功效。
膝关节骨质增生又称骨性膝关节炎，多发生于50岁以上的中老年人，是影响中老年人活动的最常见因素。本病发病原因较多，目前研究认为主要与年龄、性别、体质等有关，肥胖者及膝盖长期慢性劳损者是易发人群。中医认为，本病发生主要由肝肾亏虚、筋骨失养所致，主要症状为膝关节变形及轻度肿胀疼痛、双下肢无力、上下楼及蹲下起身困难、关节异响等。本病通过X线检查即可确诊，治疗以中西医结合为主，少数严重者需行人工关节置换术。
想要预防膝关节骨质增生，在日常生活中应做到以下几点：避免超负荷的剧烈体育运动；避免膝盖受力动作，如爬楼梯、登山、反复下蹲；避免受风寒湿邪侵袭；进行股四头肌锻炼，如练习直腿抬高动作，增强股四头肌力量，从而增加关节稳定性。
材料：雄乌鸡1只，三七6g，黄芪10g，黄酒10ml，酱油适量。
做法：三七、黄芪共纳入鸡腹，小火炖至肉熟时，加入黄酒10ml。用酱油蘸食。
功效：温阳活血，益气定痛。
先用拇指推按膝盖周围皮肤，再按揉穴位，如鹤顶穴（在膝上部，髌底的中点上方凹陷处）、委中穴（位于腘窝正中，腘横纹的中点）、阿是穴（即局部压痛点）等。每穴按揉2~3分钟，每日1~2次，可起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用。
腰椎管狭窄的发生既有先天发育的原因，也有后天因素影响，主要与腰椎退化、椎间盘突出有密切关系。此病起病缓慢，多发生于50岁以上人群。由于腰椎小关节退化增生，加之椎间盘突出，椎管内黄韧带增厚，就可造成椎管狭窄，从而压迫脊髓和神经根。患者腰部后伸时，因为椎间盘向后突出，黄韧带突入椎管，腰腿痛症状加重，当腰部前弯时椎管内突入物减少，则症状减轻。此外，本病患者也有典型的间歇性跛行症状，在腰椎前屈、下蹲或休息后，才能继续走路。
此病虽然主要表现为双下肢疼痛无力，但病根却在腰椎，可以通过腰椎CT检查确诊。本病急性期治疗以卧床休息、小重量牵引治疗、针灸、理疗、硬膜外封闭等为主，中药治疗宜补益肝肾、舒筋活络。少数人经保守治疗无效，可采用手术方法减压扩大椎管，效果较好。如果不加重视，任其发展，严重者可导致双下肢瘫痪。
材料：黑豆90g，核桃仁60g，猪腰1个，盐适量。
做法：黑豆放入热锅中，用慢火炒至豆衣裂开。核桃肉、猪腰分别用清水洗净，猪腰中间切开，去除白色筋膜。将以上备用料一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲2小时，加适量盐调味食用。
功效：养肾气，填精髓。
选取腰阳关（在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中）、肾俞（位于背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）等穴，给予指揉法，每穴2~3分钟，每日1~2次，亦可采用艾条温灸上述穴位，能起到补肾益精、通经活络功效。
