“自带”黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女人要多吃，别舍不得

黄体酮是由卵巢黄体分泌的一种天然孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有神助形态学影响，为人维持妊娠所必需。

黄体酮可以保护女生子宫内膜，在怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长发育提供有效的支撑和保障，也对子宫起到一定的镇定作用。

但是随着年龄的增长，身体各器官功能逐渐下降，体内黄体酮的分泌也会越来越少，一旦体内黄体酮缺乏，就会导致一些不良反应的出现，所以女性朋友一定要及时补充自带黄体酮的食物，才能起到美容养颜，延缓衰老的效果。

黄体酮不足的女性，或许有这几种症状

一、月经失调

在生活中许多女孩月经不规律，有时提前，有时晚，会出现月经血容量的异常变化，这主要是由于体内黄体酮分泌不足所致，因为女性的月经是由于雌激素和黄体酮刺激女性的子宫内膜。

月经期间，体内激素水平会下降，子宫会继续收缩，这将导致月经顺利排出。如果体内黄体酮紊乱或分泌不足，将无法刺激子宫，从而导致月经异常现象。

二、骨质疏松症

雌激素和孕激素参与人体钙、磷代谢，更年期女性由于减少了这两种激素的分泌，很容易出现骨骼问题，雌激素分泌的减少不仅会影响女性的骨骼，还会导致黄体酮含量的降低，进而导致骨质疏松。

简言之，黄体酮含量走低会大大影响女人的颜值、身材和生活质量，所以更年期女性不要忘记平时补充点黄体酮。

三、乳腺增生

女人黄体酮不足，很容易导致雌孕激素比例失调，而造成体内激素水平紊乱，从而出现乳腺增生等情况的发生。

四、体重加重

女人体内的孕激素可促进水钠排泄，若发生黄体酮不足，很容易导致水钠潴留，造成水肿以及体重有所增加。

“自带”黄体酮的5种食物，雌激素丰富，女人要多吃，别舍不得

01

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的个头虽然不大，但是其中的营养物质却并不低，适当摄入鹌鹑蛋，能够为身体补充所需的蛋白质氨基酸等成分，对于女性朋友而言也是有好处的。

或许能够维持女性体内雌激素分泌正常，还可以避免黄体酮缺失的现象，希望你爱吃当然提醒，大家平时吃鹌鹑蛋的时候也应该控制摄入量，不要过量食用。

02

海带

海带是一种常见的海鲜，富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌。

海带中富含丰富的高纤维成分，它能够有效的分解女性体内过量的雌激素，稳定体内激素水平的平衡，经常吃海带会有利于减轻增生引起的疼痛，对乳腺结节有一定的缓解作用。

03

黑豆

对于黄体酮不足的女性，日常也可常吃些黑豆。因为黑豆中不仅含有丰富的蛋白质可以促进女性体内免疫因子的合成，增强抵抗力。

豆类还含有大量的孕激素，适合雌激素水平低的人群进补 ，其中因为黑豆含有植物异黄酮，会相比于其他的豆类更好地帮助女性补充黄体酮。

04

无花果

说起无花果，相信很多人都不陌生，这种水果口感软糯，营养价值也很高，深受人们的喜爱。

无花果中含有苹果，酸，柠檬酸，蛋白酶等多种营养成分，其中所含有的脂肪酶以及水解酶，等成分也都具有降低血脂，分解血脂的功能，可以减少脂肪在血管壁内的沉积，从而降低血压，预防冠心病。

05

彩椒

彩椒中含有一种叫作木犀草素的物质，它有“天然黄体酮”的美誉，它是女性在保养时的好助手。

彩椒中还含有丰富的维生素C和微量元素，有帮助美白皮肤、促进身体中的血液循环和增强免疫力的作用，彩色辣椒也有抗氧化的作用，这对细胞活化和防止衰老非常有帮助。

上面这些能够补充黄体酮的食物，女性如果发现黄体酮不足了，可以适当多吃一些，可以帮助缓解身体的不适。