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“ 春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。” 
从中国古老的中医来讲，夏季为心所主，天气炎热，易消耗心脏阳气，如果阳气损耗过度，不仅让人更加容易衰老疲惫，而且还会让人精神萎靡不振。 
所以，夏季养生一定要养心护阳，这5点一定要注意： 
此外，今天给大家分享一套疏通心包经的阴瑜伽序列，养心护阳，让你越练越年轻。
1、支撑桥式（5分钟） 
仰卧在垫面上，屈膝抬起臀部 将瑜伽砖放在骶骨下方 依次伸直双腿，让全身重量释放下来 随着练习的深入，将砖移动到下背部 让自己完全放松
2、瑜伽砖在中背部（5分钟） 
将砖移动到中背部位置 肩膀放沉向肩胛骨，胸部向上提 砖越高，后弯越强烈 如果有任何疼痛 可以将头部放在垫面上 也可以放在瑜伽砖上
3、婴儿式（3分钟） 
借助沙发或者椅子都可以 跪立双脚打开略大于髋部 臀部坐向脚后跟 双手放在高于肩膀的位置上来到婴儿式 让头部慢慢下沉
4、手腕/颈部伸展式（每侧2分钟） 
跪立在垫面上 双脚并拢，臀部坐在脚跟上 或任何舒适的坐姿，双臂向前伸展 转动手掌向上，手背放在地板上 停留几分钟伸展手腕顶部 然后翻转手臂 伸展手腕对面，手掌朝下放在地上 吸气，双手交扣抱住头部后侧 呼气，轻轻地下巴找向锁骨 保持呼吸并慢慢地 将头部侧面、背部进行拉伸
5、牛面式颈部侧面伸展式（4分钟） 
坐下来，左腿在右腿上方 可以的话，将右腿平放在地板上 坐直，左手放在下腰部 另一只手放在膝盖上 吸气延展脊柱，呼气将右耳贴向右肩 保持1分钟，然后左耳贴向左肩 保持1分钟，呼气，前屈向下 双手臂向前伸展，腹部贴胸腔 保持1分钟，换另一侧
7、半牛面侧弯+伸展（4分钟） 
双腿呈牛面式坐立在垫面上 双手侧平举，呼气身体向右侧弯 屈右手肘放在瑜伽砖上 右手支撑头部，左手向上放松的 从头部的后侧放在右臂的后方 保持1分钟，吸气还原坐立 呼气身体向前向下 保持1分钟，重复练习另一侧
8、俯卧开肩式（4分钟） 
俯卧在垫面上，抬起胸腔 双手双在身体的前侧 将左手从右手臂下方穿过并伸直 随后右手向左手臂方向延展，胸腔向下 保持1分钟，换另一侧 俯卧在垫面上 右手向后贴靠背部的肩胛骨 左手从身体的前方绕过 从右侧肩部与右手交握 保持1分钟，换另一侧
9、仰卧脊柱扭转式（4分钟） 
仰卧在垫面上，双手侧平举 屈右膝放在左大腿上 呼气身体向左扭转 尽量保持双肩不要抬离垫面 保持1分钟，屈左膝 右手握住左脚脚背 保持1分钟，换另一侧
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