| 糖尿病朋友最常见的五个顾虑和误区,看下你中招了吗？ |
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糖尿病朋友们最常见的五个顾虑和误区，您中招了吗？很多糖尿病的朋友每天面临的最大困扰就是吃饭问题，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃或者不能多吃，
每天非常纠结。为了解除大家心里的疑惑，结合中华医学会最新发表的糖尿病防治指南，儿科糖尿病李主任总结了糖友最常见的五个顾虑和误区，一
次给大家讲明白，希望能够帮助到大家。第一个误区主食含糖量高，最好别吃主食，这个说法是不科学的。主食是我们维持日常能量的主要来源，如
果一点也不吃主食那么能量来源就不够，身体无法维持正常的能量消耗，就会体力不支，感觉没劲、没精神，而且还会消耗自身的蛋白质和脂肪来提
供能量，那么这对于咱们的健康是非常不利的，可能会出现消瘦、营养不良等情况，严重的还可能会出现酮体升高。所以说呢主食不能不吃，应该保
持一定摄入量，体重100斤以上成人，每餐主食2两就可以。第二个误区，甜的食物不敢吃，不甜的食物可以随便吃，这也是不科学的。大家都认
为甜的食物含糖高，吃了会升血糖，就不敢吃，只要不甜就没事儿。实际上有很多食物尽管里面没有放糖，吃起来也感觉不到甜，比如说各种无糖面
包、米饭、馒头等等，吃起来也不甜，但是它们都属于碳水化合物，吃到身体里面会转变成葡萄糖，然后升高血糖。所以说甜的食物确实需要少吃一
点，但是不甜的东西，比如说这些面食也不能不控制的吃，要注意控制量。第三个误区，水果太甜。糖尿病病人不能吃水果，这也是不科学的。水果
越甜并不能代表它的含糖量越高，相反，有些水果吃起来可能不太甜，但是含糖量却高得惊人，比如香蕉、红花果，这些水果虽然吃起来口感不是很
甜，但是含糖量却很高。像山楂、百香果，它们的含糖量也很高，但是它的酸味盖过了甜味，所以就给大家一种含糖量不高的错觉。但是有些水果，
吃起来很甜，含糖量却不太高，比如西瓜、甜瓜等等，所以说不能单纯的依靠口感来判断水果的含糖量，糖尿病朋友可以食用含糖量比较低的水果。
第四个误区，只吃粗粮，不敢吃细粮。很多糖尿病朋友担心细粮升高血糖，就把主食全部改成了粗粮。糖尿病人单纯的只吃粗粮会增加胃肠道的负
担，而且因为粗粮分子大，也会加重肾脏的代谢负担，同时长期单纯只吃粗粮还可能造成营养不良。所以说粗细搭配，膳食均衡才是最佳的原则，但
是切记已经出现蛋白尿的患者不要吃粗粮，包括所有的豆制品、坚果甚至蔬菜中的豆角也不要吃，因为出现蛋白尿情况，说明已经有肾损伤了，不要
再食用这些食物加重肾脏负担。第五个误区，能少吃就少吃，甚至是不敢吃东西。有的糖友说自己喝白开水血糖都会升高，所以都不敢吃饭。错误以
为这样就可以避免升高血糖，其实血糖只是机体的一个代谢指标，如果为了控制血糖而不敢吃饭，那么就可能会出现营养物质缺乏，甚至是低血糖、
电解质紊乱，对身体都有危害，反而不健康。而且这顿吃得少、饿得厉害，下顿饭吃的可能会更多，饮食不规律对血糖控制更不利。所以说糖友们尽
量定时定量的吃饭，不要一顿多吃，一顿不吃。 |
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