|
肠胃健康 ● 肠胃不适一直是困扰多数人群的问题，一年四季总是在发生。面对满桌珍馐胃部胀痛、大便秘结，没有胃口实在是令人糟心。更有甚者会胃部反酸，疼痛彻夜难眠，更有很多人会因此情绪忧虑，导致身体健康每况愈下，如此一来恶性循环，肠胃不适会更加严重。这种情况我们应该怎么办呢？  关 于 肠 胃 - 病理剖析 - 临床表现 上腹痛或不适，性质可以为胀痛，隐痛，剧痛，闷痛，灼痛，绞痛或饥饿样不适等。可以伴有反酸、嗳气、饱胀、早饱、食欲不振，烧心、胸痛、胸闷、恶心、呕吐等症状 1.饮食失宜 ：不合理的饮食结构和饮食习惯会诱发或加剧胃肠疾病。过食寒凉,寒冷会刺激胃黏膜收缩,减少胃酸分泌,导致消化不良,还可刺激平滑肌,引起收缩痉挛,造成疼痛,同时,寒冷还会加速胃肠蠕动,造成腹泻. 2.情志不遂 ：心理问题被认为是很多疾病的诱因,有部分人对于疫情过于焦虑紧张,常常会诱发腹痛、腹胀、腹泻或便秘等问题。 3.劳逸失调 ：特殊时期,很多人缺乏运动,胃肠蠕动减慢,出现消化不良、腹胀、便秘等情况。同时,作息规律被打乱,熬夜、赖床,还有些人早饭不吃或者深夜搞个夜宵吃吃,极易引发胆囊炎、胃肠功能紊乱。 如何预防 饮食注意 新鲜、清淡、适当、适量、规律 三餐规律,摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物;避免坚硬、生冷的食物,切勿过饱,切忌暴饮暴食以免加重胃的负担;进餐时尽量做到细嚼慢咽,既有助于消化,又能减轻胃的负担,减少胃黏膜的损伤;慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物,尽量遮免进食过热、过酸,或过于寒凉及熏烤的食物,减少对胃的不良刺激;胃酸过多者忌食过甜、过酸的食物。 运动注意 作息规律 适当运动,平时可以做做五禽戏。五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的神态与动作,由汉魏时期神医华佗创编,是中国传统导引养生的一个重要功法,也是中医防病治病的一种有效手段。 最后，愿大家顿顿吃的开心，身体健康！ THE END 编辑：王新语 审核：许文星 指导老师：邵杰 |
|
|
