        1分钟快速入睡法❗附睡眠神器❗ 快速入睡的方法，我本人🐱已经探索了2年多了， 曾写在某乎上获得了2500多次收藏，今天分享给正在失眠的你哦，记得点赞收藏哈，失眠的时候有用的哈。 曾经我因为第一次住校，严重失眠，导致白天没精神，晚上睡不着，要么怎么办呢？ 我去查询了各种书籍📚，结合自己的经验实践，总结快速入睡的4种方法: 1️⃣4-7-8呼吸法 2️⃣想象法 3⃣️泡脚 4⃣️快速入睡的姿势。 快速入睡3种睡眠神器: 1⃣️睡前助眠神器 2⃣️耳塞的使用方法 3⃣️睡眠环境 快速入睡4个建议: 1⃣️想要睡好觉多去晒太阳 2⃣️睡前有点仪式感 3⃣️规律生活 4⃣️不要在晚上锻炼 这些方法特别适用于寝室，别问我怎么知道的，在深夜，我听到我室友的呼噜声，除了羡慕还是羡慕。 我也希望你能有这样的高质量睡眠， 本喵🐱是心理学🔝爱好者，🔝干货收藏机。 |
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