明白这个道理后，突然就不焦虑了

今天跟大家来谈一谈关于焦虑的话题。

我过去其实很少在自己的公号里面去聊焦虑，是因为我觉得我尽量起的作用就是避免大家去焦虑，所以我一直认为，只要不提焦虑就不会引发焦虑。

可是最近后台收到了越来越多的伙伴们留言，希望我直面这个问题，跟大家来谈一谈焦虑。

首先我觉得大家需要对焦虑进行一个界定，想一件最近让你焦虑的事情，你告诉我它是短期的还是长期的。

比如说焦虑所产生的原因，造成的后果，它到底是一时之间产生的一个焦虑，比如说看了一个朋友，然后他生活过得可能比你好，于是诱发了一种你不如人的心态，这个时候你可能会产生一种焦虑。

这个焦虑可能是第一个让你产生这种焦虑的点，但是你不要止步于此。你要问问自己到底这种所谓的焦虑产生是长期的还是短期的，或者是它有没有办法随着时间的消除而消除。

如果这种焦虑是特别短暂的，其实我想跟你说忍一忍就行了，或者你可以通过情绪转移法做另外一件事情，这个时候其实它就是越来越痛苦，那么但是你就可以随风而去了。

但实际上还有另外一种焦虑，是一种特别大的那种焦虑，恐怕它不是一时之间就可以被解决的，而是陷入到一种无限度循环的自我内耗。

比如说你发现自己特别疲惫，即使没做什么事儿也觉得很累，每一天都会觉得自己很焦虑，很紧张，还愿意胡思乱想。

第三种就是陷入这种对比的自卑，甚至影响到你的睡眠，你会觉得说没睡好，甚至是睡完之后没有办法让自己变得更好。

针对这种长期的焦虑行为，我觉得第一步一定要拿出一张纸一支笔，你现在得需要做一个归因分析，归因就是让自己知道为什么产生如此的内耗。

比如说你自己到底是一种什么样的人格，比如说是不是一种讨好型的人格，上周我在替我的一个创客去做一对一咨询的时候，我发现他其实就是一个非常明显的讨好型人格。

他一直以来都在想，我怎么能够让别人更加认可我，他的价值存在就是来自于别人对他的认可的价值肯定。

如果他身边的人认为你这个人价值不怎么样，这个时候他对自己的价值认同感就会急剧下降。你看这种其实就是属于基于讨好型人格产生的自我不接纳的行为。

所以这是第一种就要看一下自己，你必须要能够去知道自己真正想要的是什么，喜欢的是什么。

当时我建议他每天写一个叫自我肯定日记，你要逐渐发现自己身上的闪光点，到底你自己真正在意的是什么，别人只是一个方面，你最在意你自己的会是什么？

这些东西都是需要自己一点一点去写好的，只有一点点知道我为什么喜欢我自己，甚至爱上自己，才能有效接纳自己，做出行为上的改变。

第二，要为自己的时间去留下一定的空白。

好多人特别喜欢把自己的日程排得满满当当，就像我们在做效率手册的教学过程当中，很多学生都会问萌姐我为什么有的时候经常很多事情做不完，甚至是我突然之间来了一些事情的时候，导致我做不完其他的事情我该怎么办？

实际上你看一下他最大的问题就是来自于自己没有给自己的时间去留下缝隙，所有的事情排得这么满，突发事件自然就没地儿挤了，一旦挤了一件事，你只能牺牲自己的睡眠时间，让你变得更多，这其实就是一种无解的这种结论。

所以必须要让自己时间拥有一定的缝隙，这样才能挤出更多的事情。

第三个就是很多人特别喜欢计划，尤其是我们的好学生们做到非常周全的计划才能做完一些事儿。

可是你有没有发现有的时候这计划做的越多，但不代表自己干成的事越多，反而有的时候做的计划越多就越焦虑，那是因为自己缺乏行动。

我记得有个同学跟我说，萌姐我想做直播，这计划都做了一年了，结果一场都没开播，因为他总担心，比如说身边朋友发现他做直播了，直播不好批评他，抑或是担心同事的目光等等。

他就没有想到自己如果不播的话，他的直播梦想这辈子都没有办法完成，所以你要开始去行动，不管做得好与不好，请先行动起来。

第四点就是你要去认可自己，能肯定你自己，学会多关注一下自己的优点，你的优势是什么，要勇于接受自己的缺点。

你像最开始的时候，我觉得我就有一些强迫症的缺点，比如说每个东西必须要放到什么位置，看到别人没放到什么位置，我还得去纠正一下他人。

后来我就努力去克制自己去制止别人的这种冲动，反而一切你可以靠自己。慢慢我会发现这一点，其实也就是能够更好的去做到，这个过程其实你就要努力发现自己更多的缺点，比如说任何人都会觉得说萌姐我有缺点一大堆，其实想跟你说缺点就是你的优点。

我的同事经常跟我说萌姐我就特别容易自责，我说你的自责性的这种表现行为有的时候也是你的优点，正因为你的自责，你才能不断的去学习，才能发现你自己有这么多东西不会甚至这么多东西没有做好，才能变得越来越好，这其实就是一种换位思考的角度。

任何一种性格本质上都是一个双刃剑，它能在一方面去成就你，一方面它也能损毁你，所以只有去成就更多，甚至你能发现更多，你才能将自己的优点，你的优势变得越来越好。

第五点，要学会去把大的目标去分化成更小的目标去做，很多人其实实现不了自己的目标，就是因为自己的目标一直都处于这种特别宏大的层面。

比如说我希望我年入100万，但实际上你最大的问题其实在于这100万没有解，它没有一个特定的解决方案，所以你必须有效去把所有大目标变成一种小目标，才能真正把一个事情做好。

有句话说得很好，说人生就是大道至简，这句话其实是非常朴素永恒的，如果你经常读《道德经》，你也会发现《道德经》里的话也经常如此。

很多人会觉得解决焦虑最好的方式是行动，实际上我们往往缺乏的就是知行合一的脚步，于是人生就陷入到一种恶性循环，最后很多人会觉得说我不行，所以我选择放弃。

所以首先你要承认焦虑，焦虑是现代生活当中每一个人的必备情绪，如果你没有可能就不正常了，每个人都会有这样的一个情绪，但是每个人面对焦虑的态度是不一样的，有的人就被焦虑拖着鼻子走，然而有些人选择我拖着焦虑走，我选择克服焦虑。

所以你会发现有一些人被焦虑一直拖着走的人就在人生当中属于无法进步的，也属于无法改变现状的，于是有更多的负面情绪朝他袭来，恶性循环，越来越重。

所以解决焦虑的方法，我觉得你可以通过练就一件事儿。

过去我有很多同事是从练就早起开始的，别小看早起这么小一件事，甚至是跑步绘画，但是你要把这件事做到很多个小时一起积累，我并没有说你可以达到埃里克森教授所讲的《刻意练习》当中的1万小时定律，或者像格拉德威尔先生培养异类这样能让你去做这么长时间的一种训练方式。

但是你能不能比如说坚持去做到连续一年，如果一件事情你可以连续做到一年，通过做好这件事，其他的事情都修行好了，我一般把它称为借假修真。

其实生活对我们来讲就是一种借假修真，通过在一个点上持续把自己变得更精进，其他点都可以迎刃而解，希望今天的分享对你有用。

另外今天晚上我会跟大家来去讲人生蓝图该怎么找，因为始终让我们觉得最快乐的方式无非就是找到一件又能够帮助别人，又能够让你自己变得更快乐的一份事业，这就是我们这辈子的指导我们人生的人生蓝图。

我也希望通过这种找寻的方式能够助力你，千万不要再焦虑了。

今天晚上7:00的时候，我们在张萌萌姐视频号直播间不见不散。另外如果你喜欢今天这篇文章，你身边也有焦虑的朋友们可以把它转发给这样的朋友，让他能够持续通过不焦虑的人生变得越来越好。

晚上7:00我们在直播间不见不散。