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太极拳是“分”的过程 ——我对郝为真“十层功夫”的粗浅理解 第一层：一圆即太极 太极者，阴阳之母也。太极，就是包着阴阳鱼的那个圆。没有这个圆，就无法分出阴阳鱼。此层从背丝、缠丝分出阴阳。背丝扣，即用两胯内旋来转换虚实，表现就是裆走后弧。这就是俗称的胯圈。跨圈是太极拳最核心的那个圆，所以称“一圆”。如果仅仅是手臂画圈，双腿画圈，而裆胯不能画圆，就不是太极。此圈功，陈式效果最显著。此圈如同腰提溜着两个钟摆（两肾）在做圆圈圆球远动一样。此层勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，要懂得拳势的基本要领和要求。 第二层：上下分两仪 此层是上下分，即通过提顶吊裆达、竖尾护肫，达到空中的目的——空胸实腹（是下腹部。上腹部也要空。此点在推手当中方能真切的体会到）。此层跨圈会变得轻松自如。由勉强转圈变为自然转圈，圈力少而化劲多，内气渐聚，丹田鼓荡。练习时，将熟练的单操架式串连成套路习练。 第三层：进退呈四象 此层属于五行——进退顾盼定——的范畴。能用腰胯丹田阴阳带动双腿进退。属于半阴半阳，纯阴纯阳，互为往来。此层是走圈。走圈柔化，不丢不顶，开始懂劲，并由大圈渐至小圈，是退圈之前一阶段。内气渐增，牵动往来。松劲逐渐转为柔和的内劲。 第四层：开合是乾坤 此层的重点是“合”。是天地相合（腰顶相合，任督二脉通），阴阳交合（两肾相合则带脉通），其练是抽扯法（抽跨跟以达步随身换之境），其用是撑法（肩窝撑开以达腰臂贯通一家之境）。此层内气运行，打通任督二脉。用内劲贯于手指贴住对方发寸劲。 第五层：出入综坎离 此层火降水升，水火沸腾，积柔成刚（是为灵境：“灵”字之意，雪字头，水字底。冷静的头脑，火热的激情相互作用，故称“水火沸腾”。肾主水出力，心主火出主意，水火相交，无时不灵劲，无处不灵劲）。此层是由由寸劲逐渐向分劲（因为意气换的灵）发展之初。练诱敌入囊中然后发放之技法。 第六层：领落错震巽 见肉分离，属分劲阶段。——推手时不用与对方接骨即知其意，将对方力点引向自身顺势泄力，借力转化发出。是抖挒弹放凌厉的冷脆劲。此层内气行循四肢，八脉皆通。此层需长期修炼，修炼到“豁然贯通”之时，劲力运用自如，左右逢源，舍己从人。此时“入门引路”阶段结束，步入“功夫无息法自修”之层次。 第七层：迎抵推艮兑 此层不再被动的听劲，而是能听能问，接骨斗榫，彼此通气。其练是称法（称量彼力，不差分毫），其用是虚灵法（接力点棚住，腰腿虚灵活泼，毫无顶抗）。此层刚复归柔，知己知彼，分明虚实。内劲含而不露，随机随势，一沾即发。全身无处不柔，无处不刚，处处能化，处处能发，挨着何处何处击，内气行循奇经八脉，功力一日胜似一日。 第八层：背丝扣 （此层我不甚懂。不知为何名为背丝扣，期待高人指点！）。此层阴阳虚实分明，刚柔相济，进入无极而太极（即：无极一气化为阴阳之变）。此层内气完整一体，能在意念的指导下，达到身体任何一点，进行收闭穴道和发劲弹放（行气如九曲珠无微不至，以气点穴，有《王征南墓志铭》中真太极之意）。 第九层：高手周身一太极 （此层不懂！照抄原文）已入化境。角技时只在一哼一哈之凌空无形弹放，犯者应声立仆，甚至未见其动，未觉其动，而对手已伤。 第十层：妙手 （此层不懂！照抄原文）此层出神入化，登峰造极，其技达神乎其神之境界。武学永无止境，“功夫无息法自修”，练形练意求养神。此时始悟万拳终归一理。    |
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