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“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。” ——《黄帝内经》 文| 张鲸鱼 20220530九点馆子养生群 如果十年前问我，什么最重要？我或许会说：吃遍人间美食…… 然而现在对我来说，什么最重要？ 那肯定是健康最重要。 我也当然知道健康是一个系统工程，不仅仅是吃的好睡得香心情愉悦坚持运动，还要有良好的人际关系、积极的工作状态、舒适的居住环境… 唉，到了我这个年纪，怎么会不知道这些道理呢？ 拥有健康的身心，才有精力有体力去工作、生活，去照顾家人，去爱护朋友… 这些道理，我当然懂啦！ 可是当一系列会影响健康的事情涌出来，我又无力招架： 比如熬夜 比如贪吃 比如EMO 比如懒动 比如环境杂乱 比如刷手机小视频停不下来... 身为一个“自律狂魔”，在锻炼养生健康生活这件事上一点都不自律，于是，在身体糟糕透顶亮起红灯无法无视的情况下，我做了一个决定：我！要！练习！八段锦！ 豆先生听说了以后开始笑我，哈哈哈哈哈，就你还八段锦，生命在于静止，你每天下班躺着就行。 至此，每次练习，整个屋子里，都回荡着他的笑声。 不过，这一点都不会影响我的决心，甚至，还有些激发了我的小宇宙（豆先生我谢谢你！） 乃至后来，早晨用八段锦的音乐作为喊小朋友起床的背景音，练着练着还能有两个小家伙跑到你旁边来同步动作，而我也从一开始做到“摇头摆尾”就垮，甚至倒下一睡不起，到后来能够每天顺利的完成动作，越来越靠近标准，越来越享受锻炼，顺带着也能够走走路、跑跑步，用积极的心态面对每一天。 我们都知道，健康很重要，但是，除非真的很热爱锻炼，或者自身有超凡毅力，否则行动起来真的很难，所以，如果你也想一起试试，哪怕一开始做不到，或许可以从一段八段锦开始你的健康养生之路。 当然，从何时迈出这一步，需要你内在的勇气和力量。 于是在九点馆子养生群的打卡陪伴下，我的第一个21天顺利完成，21天前我立下的Flag：一天一次八段锦，每天21:30关机，手机不进卧室，清晨一杯水，每天八杯水。 21天结束的时候，发现，基本上，除了21:30关机难以实现，其他都能做到了。 这个群的意义，就是号召大家，哪怕作息紊乱、饮食不规律，起码每天花12分钟做八段锦，而且能够坚持下来，带着志趣相投的小伙伴一起做，健康工作五十年！幸福生活一辈子！ 第一个21天圆满结束了，休整了几天，准备续上！ 以后这个节奏就基本上21天八段锦，休息一周，开启下一个21天八段锦。 八段锦对身体的好处不必多说，初学者可能会出现： -动作幅度、准确度把握不住 -呼吸和动作配合不到位 -甚至是根本无法一次成功（一个月前的我就是了，做到中间要停下来休息…） 所以给初学者的建议： -记动作 -同上，先记动作，呼吸自然，两头都顾会起反作用 -一遍做不下来就中间休息一下，一个星期就差不多能跟上了 -户外大自然的环境下更佳！说不定还能偶遇八段锦的大爷大妈 有想跟着九点馆子养生群打卡的小伙伴，做好长期坚持的心理准备，链接我，我邀请你进群，每天打卡八段锦的进度，从身体健康、心理健康、环境健康进行复盘。 当然仅仅是体验者、好奇者就算啦，你会被我们这群"自律狂魔"的行动力执行力坚持力搞到自我怀疑，而且，只窥屏，不行动，是没有锻炼养生效果的啊哈哈哈，我们打算把这个群一直经营下去，让健康成为每天必修课。 H APPY -九点馆子养生群第1个21天复盘-  -想要进群的小伙伴，加小助理微信入群啦- hi，和鲸鱼说晚安咯！ 健康的活着，快乐的活着，幸福的活着！ |
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