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现在市场上最成功的健身工具应该就是筋膜枪。
很多教练喜欢用筋膜枪给会员进行肌肉放松服务，一下子促进了它在大众中的传播，好点的店铺十万销量。
其实筋膜枪这玩意儿早就有了，在很多物理治疗师手上已经是常用工具。这大概就等于理发店里安装大彩电、小卖部里有台娃娃机，不是标配，也不是什么新鲜事。 但是“民用”筋膜枪好像还真是前几年才从国外进口的。 其实小编我也算是第一批用户了，当时买的时候就是进口的还很贵！当时一只进口筋膜接少说也有近四千块+。
筋膜枪到底有没有用？ 今天我就不科普了，央视前段时间就已经曝光好了。
根据记者的调查筋膜枪确实可以起到放松局部肌肉和筋膜的作用。 只是我没有想到，才一年没关注筋膜枪，它就从我们当年宣传的肌肉放松工具，变成被商家包装成了治疗颈椎和减肥的神器。
这玩意，其实就是放松浅层筋膜用的。
筋膜枪是否有好坏之分？ 市面上筋膜枪从几十块到几千块，排除品牌差异，他们在质量上的差异大吗？至少我觉得差异是明显的。 我一方面敬佩国外的厂家能够创造出这样商品，并且成功完成了市场教育。 另一方面，我又觉得我国轻工业发展水平真的太高了。可以在短短几个月时间里就根据国外产品的思路仿出自己的筋膜枪，筋膜枪的使用成本一下子从几千块，变成了几百块。 虽然这种“抄袭”不一定是好事，但是亲民的价格至少给了很多非深度健身爱好者尝试的可能性。
我觉得最神奇的竟然还有厂家开发了“曲线锯”和“筋膜枪”一体机。筋膜枪头换成锯条就可以当作装修工具。 只能说666。但是这东西并不是越便宜越好，如何衡量筋膜枪的好坏？ 充电、使用时长、噪音、过热保护、防呆、放异物，这些质量上的差异就不用我多说了，这是工业设计的问题。 但是有两点是你必须关注的。 频率稳定性最重要。 很多人买的时候会希望筋膜枪输出力气越大越好。其实输出的功率是很容易控制的，无脑调大的话我感觉打断甘蔗都不是问题。 频率的稳定性比力气大小更重要。每秒钟锤击的力度、速度、深度，要尽可能不变。 锤击力度时大时小、锤击深度时深时浅，这反而可能给到肌肉额外的刺激，放松效果会打折扣。 压力反馈是高级功能。 筋膜枪做到每秒钟锤击的力度、速度、深度相同并不是非常难，最难的是它能不能自己判断什么时候不应该维持原有的力度、速度和深度。 你仔细想象，筋膜枪轻轻按压在肌肉上的力度是不是和暴力按压在肌肉上不同？ 如果教练的手很重，筋膜枪一直保持高强度，就会有风险。功能高级的枪应该具备压力反馈的系统，一旦感受到压力超过了阈值就会自动降频、降低机器的输出。这样即使你手的压力不稳定，肌肉感受到的压力依然是接近的。 但是无论质量好坏，无论是否高级，一定要注意，筋膜枪不是哪里都能打的。 它最佳的使用位置是大肌群的肌腹部，比如胸大肌的正面、股四头肌的正侧面、臀大肌等等。
结果就还真发生了一个筋膜枪事故。张先生被自己用筋膜枪打晕了，进了医院。 他得了“耳石症”（BPPV），这会让患者感觉到天旋地转，第一次接触的患者会非常害怕。不过这并不是什么罕见疾病。 耳石在内耳椭圆囊和球囊里，是感受重力变化的一些晶体。 有时候因为熬夜、慢性病、激素引起的钙流失、器官随年龄老化，耳石会脱落，运气不好就会掉进半规管里，半规管就是人体的陀螺仪，进了耳石后平衡信号被影响，所以即使闭上眼睛都会觉得自己在旋转。
治疗它的方法很简单而且成功率高，专业的医生通过旋转身体，让这些小晶体流回他们该去的地方，效果立竿见影，不用吃药。
筋膜枪的外力影响了耳石的位置，理论上这个锅可以背。 但是我又有一点不服，因为正常使用的情况下，即使他买的是最差的筋膜枪，也不太容易出现这样的情况。 猜测，这位大叔并没有使用筋膜枪本该有的肌肉放松功能，而是听信了广告商治疗颈椎病的宣传。拿筋膜枪打颈椎，颈椎周围的肌肉非常少，高密度的锤击通过颈椎直接传导给了大脑，才诱发了耳石震落的情况。
筋膜枪连普通关节都不能打，竟然还拿来打神经和血管这么密集的颈椎？怎么不直接对着颈动脉窦打，一发入魂，直接休克。 下面小编为大家总结了跟筋膜枪的几个正确使用方法： 01、筋膜枪的使用禁忌 不要冲击关节 身体的关节是重要也是敏感部位，筋膜枪则主要用于针对肌肉软组织放松，用来击打关节没什么作用，并且容易造成关节损伤。
不适用于某些部位 头部，肌肉比较薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主动脉的部位腰窝、脖颈等。这些位置不宜使用筋膜枪冲击。 不是时间越长、力度越大越好 同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜，且根据肌肉纹理在不同位置游走。一般无需过于施加外力按压，酸痛感保持在6-8分的感觉就好。 使用品质好的筋膜枪 现在的筋膜枪市场出现了很多仿制的、改造的、甚至是山寨的筋膜枪，都属于粗制滥造。因其震动频率和缺乏保护机制极易造成损伤，严重的甚至会造成心脏骤停以及休克。还有一些因为使用劣质电机、电池导致爆炸等使用危害。 遵循专业人士的指导 对于有身体疾病或者曾经出现过损伤的人士，应该咨询医生、康复师或教练。
02、不宜使用筋膜枪冲击的身体部位 头部 头部包含五官与大脑，还有各种穴道，这些都是脆肉又敏感的位置，对人而言这是至关重要的部位。所以，禁止用筋膜枪击打头部。 颈部侧面 血管和神经在这个位置分布广泛，且颈动脉窦在这个位置，它相对表浅，对外来的机械压迫相当敏感。稍有不慎，会产生心血管反射，导致脑部瞬间供血不足或中断，个别人甚至会出现昏厥、心脏骤停等极端情况。 锁骨侧面 不能击打前部锁骨以内的位置。这个位置肌肉薄，且是颈椎发射出臂丛神经的通道，还有一条大动脉。 腋下及大臂内侧 这是臂丛神经的重要位置，还有很多神经组织，同时也比较薄弱与敏感。
骨头凸起的地方 脊柱、脚踝、肘关节、尾椎骨等这些位置，有明显的骨头凸起或者关节及其周围，不能使用用筋膜枪击打，容易造成疼痛与损伤。 膝盖及其周围 膝盖是最容易出现运动损伤的地方，膝盖及其周围都不建议使用筋膜枪击打。
03、筋膜枪的正确使用方法 顺着肌肉的纹理与走向 建议上网找一些肌肉的纹理图看一下，按照其整体的走向即可。比如笼统来说，胸部肌肉是横向的，腿部肌肉是竖向的。 适当用力 注意无需大力，使用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果。 缓慢移动 不要在同一位置击打太长时间，缓慢移动游走，带一定的推力。 的 选择按摩头 针对不同位置选择合适的按摩头。 |
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